一
月经期间的护理
经期更要注意个人卫生
月经期间搞好个人卫生很重要，可以洗澡、洗头，尤其是外阴部，更是要每天冲洗。月经期间可以正常洗澡，只是经期抵抗力可能会下降，因此冬天洗澡时一定要注意做好保暖，以免洗澡前后温差大造成感冒。
需要注意的是，经期清洁身体一定要选择淋浴，绝对不可以坐浴和盆浴，因为此时宫颈口处于打开状态，如果盆浴和坐浴很可能会使细菌进入阴道而导致感染。
多吃些补铁食物
饮食方面，经期可以适当吃一些补铁的食物，比如鸭血、猪血、动物肝脏、瘦肉以及一些植物性食物，如大豆、菠菜等。也可以适当地吃些鱼、虾等蛋白质和钙含量较高的食物。
经期不要吃生冷、油炸等刺激性的食物，刺激性强的食物可能会影响到经血的运行从而导致痛经。另外，不要喝酒，酒精会使血管扩张，加速血液循环，在一定程度上造成经血量增加。
可以适当运动，但不要剧烈运动
月经期间可以运动，但不是建议选择强度较大的，尤其是一些针对腹部压迫的力量运动，例如卷腹等，也要避免骑跨类动作，例如骑自行车。姐妹们可以根据自己的身体情况选择一些低强度的运动，只要身体允许就不要躺着不动，可以散步、瑜伽等，适当的运动有助于缓解月经期疼痛。
经期避免同房
月经期间，大脑皮层兴奋性下降，子宫内膜脱落，宫颈扩张，盆腔充血，机体抵抗力出现下降趋势。此外，碱性血液中和了阴道的酸性环境，阴道酸性降低，原本的天然屏障功能下降，此时性生活可能会将细菌带入体内，不仅会导致月经量增加、经期延长，甚至细菌上行，导致宫颈方面的疾病，严重情况下甚至会导致不孕。
二
月经后（经间期）的注意事项
关于月经期间，各平台上的内容太多了，但是关于月经期后这段长长的日子如何护理却鲜少有人提及，而经期后的护理对姐妹们也同等重要。
经期后，也要注意保持健康的生活方式，注意个人卫生，合理饮食、规律作息，有2点需要特别提醒姐妹们：
1、经后出血要及时就医
如果发生了经间期出血的情况，尤其是在性生活后出血（这种情况称为接触性出血），须及时就医。
2、注意避孕
很多姐妹以为刚来完月经是安全的，网上“安全期避孕法”很是流行，但这种避孕法是不靠谱的。如果月经周期是28天，经期是7天，那么月经干净后7天时已经到排卵期了。如果在月经干净后3～4天时发生了没有保护的性生活，由于精子在阴道内可以存活数天，是完全可能怀孕的。因此月经刚刚干净的时候其实并不安全。而且很多姐妹的月经周期并不准，前后波动几天是再正常不过的现象，根据月经周期推算出来的安全期并不靠谱。因此，不要太信赖安全期的说法。
关于月经期的谣传那么多，其实在医生眼里真正不能做的就那些，而经期后对健康有更大危害的2点，更值得姐妹们关注和重视。
我是付虹，妇科医生，每天都会和大家分享更多的妇产科故事和疾病知识！学习实用的健康知识，可以关注我的视频号
长按下方二维码，关注付虹大夫！还会有抽奖活动哦！
