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小雪，是二十四节气中的第二十个节气。《月令七十二候集解》记载：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”此时人体正处于阴盛阳衰的阶段，养生需注意顾护阳气。
起床时间应在太阳出来后，当位于地面的寒气被驱散之时，可以防止寒邪伤阳气。早睡可以养护阳气，以保持身体温热；晚起可以蓄养阴气，避免受凉，引发呼吸系统疾病，保持阴阳平衡。特别是幼儿及老年人，每天保证充足的睡眠，有利于体力恢复，增强免疫力。
天气越来越冷，及时添加衣物非常重要，可避免风寒邪气侵袭身体。做到衣服酌情增减、随增随减，在温暖的室内不要捂得太严，以温暖不出汗为好，到温度较低的地方要及时添加衣服，避免一冷一热。
小雪节气注意不要吃得太咸，饮食以清淡温补为主，不适宜吃生冷食物，也不适宜进食过于燥热的食物，以维持人体的阴阳和脏腑的平衡。
小雪时节要养肾，可以选择一些能固肾藏精的食物，滋养身体。中医认为，五色入脏，五色中的黑色对应肾脏，具有培补肾气、补肾养肾的作用。黑豆性平、味甘，归脾经、肾经，适合肾虚患者食用。
审核专家:宋丽
银川市中医医院 肾病科副主任医师
来 源|中国中医、河南省中医管理局
排 版|自治区卫生健康委宣传与健康促进处
审 核|自治区卫生健康委宣传与健康促进处
|银川市中医医院
编 辑|董林浩
头条号|健康宁夏
抖音号|健康宁夏
视频号|宁夏卫生健康委
