踢腿
两百次踢腿，中间没有休息
跳
一百次分腿跳中间没有休息
小跳
两百次小跳，中间没有休息
下腰
连续下腰十五次中间没有休息
各种
倒立 前桥 后桥 侧手翻
踩跨
遇之此项都不顾形象大吼大叫，跟进了屠宰场似得。
耗跨、踩倒八字
被踩者的反应与吸大烟上瘾症状有一拚！
搬腰
其实此项最疼，且杀伤力强，但持续时间短。
竖叉后下腰
那个痛苦啊，就差被把脖子拉脱节了！
踩脚背
每次都有种骨头裂开了的感觉
搬腿
出来乍道时疼啊、在舞蹈界混久了就有点难受而已。
定动作
放松之后，全身抽筋！
开肩
正常，咔嚓一声，舒服！
耗腰
血液倒流的冲击感，瞬间失衡，已经不知道东南西北了！
撕胯
耗胯的升级版，犹如杠杆原理，我就是支点。
翻肩
前后翻肩，木偶人一样旋转，瞬间觉得肩膀脱节了！
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