1、新鲜的蔬菜水果：如菠菜、芹菜、橙子、苹果等，这些食物中富含维生素、矿物质等营养物质，不仅能帮助肝脏清除自由基，减轻肝脏氧化损伤，还可以帮助肝脏排毒，保护肝脏。
2、优质蛋白质食物：如瘦肉、鱼类、豆类等都是优质蛋白质的良好来源，适量摄入优质蛋白质可促进肝细胞的修复和再生，从而起到保护肝脏的作用。
3、坚果：如核桃、杏仁、花生等坚果富含不饱和脂肪酸和抗氧化物，有助于降低血脂，保护肝脏健康。如果是肝硬化患者，尤其是出现食管胃底静脉曲张的患者尽量少吃，避免造成出血。
另外，肝不好的人，多吃4菜能养肝!
对于肝不好的人来说，饮食调养很关键，以下4种菜不妨多吃些，有助于养肝。
①菠菜，它富含多种维生素和矿物质，其中的叶绿素能协助肝脏排出毒素，起到清肝解毒的作用。
②西兰花也是养肝佳品，它含有丰富的萝卜硫素等抗氧化物质，能够帮助肝脏分解有害化学物质，减轻肝脏负担，清炒西兰花简单又美味。
③胡萝卜同样对肝脏有益，其含有的胡萝卜素在人体内可转化为维生素A，能保护肝细胞免受自由基的损伤，常吃胡萝卜炖排骨既能滋补又能养肝。
④木耳，木耳中的多糖成分可以促进肝脏的免疫功能，增强肝脏的抗病能力，可将木耳凉拌或与其他食材一起炒制食用。
肝不好的人在日常饮食中多摄入这些蔬菜，坚持合理膳食，对肝脏的养护会起到积极作用，助力肝脏恢复健康状态。
哪些乙肝患者需要抗病毒？
1、有肝癌或肝硬化家族史，且年龄大于30岁，即使肝功能正常的，只要病毒量阳性就建议抗病毒；
2、乙肝病毒量阳性，转氨酶持续异常，排除其他因素，考虑抗病毒；
3、如果出现肝硬化，需要立即启动抗病毒治疗。
乙肝患者应树立了正确的治疗观念，及时规范的接受治疗，并注重生活习惯的调整与维护肝脏的健康。
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