贵州的冬天，低温又伴随着阴雨潮湿，很多老年人每到这个时候，关节就是自己精准的“天气预报”，腿疼、关节僵硬或活动受限就会随之而来，严重者甚至会影响走路，这就是“老寒腿”在作祟
老寒腿是不穿秋裤导致的？为啥有人天一冷就膝关节疼？关于老寒腿，下面这些知识你需要知道。
老寒腿其实就是膝关节骨性关节炎，是一种常见的慢性关节疾病，并不是风湿引起。特征是膝关节软骨退行性变，包括关节软骨的磨损和关节软骨的变性退化，以及骨质增生等引起的关节疼痛和关节功能障碍。
从字面上看“老寒腿”这三个字的叫法比较确切：
老是多见于年纪大的患者，病程长容易反复发作；
寒就是怕冷，遇到冷天、冬天的时候，疼痛会加重，需穿更厚的衣服；
腿是疼痛的部位，位于膝关节。
关节软骨老化与磨损是老寒腿的真正原因。目前认为增龄、肥胖、外伤、劳损等因素会加快膝关节表面的软骨磨损。
以下几类人员更容易患老寒腿：更年期女性、肥胖人群、膝关节受过伤的人群、特殊职业的人群（重体力劳动者，模特、运动员等）。
膝关节的周围软组织少，肌肉相对较少，外界刺激容易通过皮肤、皮下组织、关节囊等对关节内产生影响。因此，膝关节对外界的温度变化更加敏感，膝关节长时间的寒冷刺激会导致膝关节血管痉挛，容易诱发膝关节疼痛。
寒冷并非导致膝关节骨性关节炎的直接原因。年轻时不穿秋裤，年老了未必一定得老寒腿，受寒和老寒腿之间虽然没有直接关系，但也存在一定的联系。当然，寒冷也会刺激老寒腿患者，引起膝关节疼痛，加重老寒腿的症状。
1.给膝关节“减负”
主要就是指减轻体重，研究显示，减轻体重是有效缓解膝关节疼痛的方式，膝关节承受人体数倍的力量，在减轻体重后，膝关节负荷下降，疼痛就能得到缓解，尤其针对肥胖患者，如果BMI指数超过24那么减轻体重对保护患者的膝关节就尤为重要。
2.避免损伤
长期大量高强度运动，会加速关节磨损，而关节损伤容易伤及半月板和韧带，甚至直接伤及软骨。比如长时间的久蹲、久跪这样的动作，请尽力避免，长时间的反复地爬楼梯、爬山等动作，都有可能造成关节的磨损。
3.适量运动
适量的运动可以增强膝关节周围肌肉的力量和韧性，提高关节的稳定性，从而减轻疼痛。强有力的大腿肌肉可以明显改善膝关节的疼痛。在日常生活中可以采用低冲击力的运动方式，如直腿抬高、散步、慢跑、打太极等方式进行锻炼。
4.合理饮食
年轻人少喝碳酸饮料及含咖啡因的饮品，对于骨质疏松的老年人，在膳食中注意多食含钙食物，如牛奶、豆制品、虾皮、海带等，可增加钙质摄入。另外，少吃辛辣刺激性食物以及生冷、油腻之物，多吃蔬菜水果，也有利于膝关节的保护。
5.注意膝关节保暖
日常生活加强膝关节保暖，如佩戴护膝、穿长裤或厚袜子等，减少寒冷空气对膝关节的直接刺激。
1.老寒腿患者要去医院进行拍片和核磁共振检查，由专业医师评估膝关节骨性关节炎的严重程度。如已经出现膝关节疼痛的老年患者，可以运用拐杖，分担膝关节的受力。
2.轻度骨性关节炎患者在做到上述五点注意事项之外，还可以补充修复关节软骨的药物（遵医嘱）。
3.45岁以上人群应每年检查一次骨密度，尤其是女性。对于那些年轻时就形成的“O”型腿或“X”型腿，要及时就诊检查进行治疗，可避免腿部畸形导致受力不均从而加速磨损并导致过早出现骨关节炎。
小贴士：冬天爱美人士要风度更要温度，建议加强腿部的保暖，不要硬扛，觉得冷的时候穿秋裤是个很好的选择，也可以佩戴护膝保暖。秋冬季寒气较重，如果一变天就感到骨头酸疼，关节胀痛，建议可以到各地医院风湿科就诊，确定病因以后根据相关方案进行治疗。
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编审：何晓菊
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