吸烟是全球范围内的一大健康问题，每年都有许多人因吸烟而丧生。然而，尽管大家都知道吸烟的危害，但仍有很多人无法戒掉这个习惯。那么，男性一天最多能吸多少支烟呢？世界卫生组织给出了一个答案。
烟草中有哪些有害物质？
烟草里面可能有3000-4000种化学物质，成瘾叫尼古丁，尼古丁也不是说除了成瘾以外没有其他的危害，尼古丁可以引起血管的收缩、痉挛。
除此以外还有几千种化学物质，同时含有一些致癌物质，像苯并芘、焦油这些都是会引起致癌的。
所以烟草对人造成的损伤，肿瘤是一大类，除了肺里头气道的肿瘤以外，全身各个系统脏器肿瘤都跟它相关。
抽烟有什么危害？随便数数，就有4个了
1.影响睡眠质量
香烟中含有大量的尼古丁，这种有害物质常会影响到人们的睡眠质量，还会缩短睡眠时间。所以经常抽烟者总是得不到足够的休息，时间长了，就会让人觉得疲惫不堪、无精打采、注意力不集中。
2.损害口腔健康
事实证明，吸烟多的人比不吸烟的人更容易出现口腔疾病。烟草中含有大量的尼古丁等有害成分，更容易引起牙齿泛黄，更严重者还可能诱发口腔病变，造成牙齿脱落等症状，长期抽烟会使人体嗅觉、味觉反应迟钝。
3.引起脑部血管痉挛
香烟之中所含有的尼古丁会杀死脑细胞，同时也会减少血液循环和脑部的供氧能力，当大脑出现供血不足的症状时也会出现头晕头痛的症状。
与此同时吸烟会刺激脑神经产生紧张感，长此以往容易引起脑部血管痉挛，从而造成血液的凝固和堵塞，经常抽烟的人群很容易因此患上脑血管问题，出现中风和脑梗等一系列高发疾病。
4.免疫力下降
身体的免疫是生存的基础，我们必须要保证免疫力的正常运转，吸烟者因为香烟中尼古丁、焦油等有害物质吸收到血液中，进入人体骨髓等造血系统，影响免疫因子的生成，轻度者会经常生病如感冒发烧，重度者甚至会出现癌变。
很多癌症的高危因素都有长期吸烟酗酒，所以我们生活尽可能地去戒烟，目前为止吸烟除了暂时降压，没有其他什么好处。
男性一天最多能吸多少支烟？世卫组织：若控制在这个数，还算可以
根据世界卫生组织制定的标准，男性一天吸烟的最大数量为10支，女性一天吸烟的最大数量为5支，这个标准还是比较保守的，如果一个人的身体状况良好，吸烟量适中，也不会对身体健康产生太大的负面影响。
然而，限制吸烟数量是一件非常具有挑战性的事情，因为在吸烟者的眼中，每根香烟都是甜蜜的、令人沉迷的。
如何控制吸烟量是一个长期的过程，需要吸烟者有强烈的意志、理智的认识，以及跨越常规的坚定决心。
3种香烟或已被拉入“黑名单”，提醒：老烟民尽量远离
1.细杆烟
相比于普通的香烟，细杆烟更细一些，很多人觉得抽细杆烟对身体的危害会更小一些，其实细杆烟在燃烧的过程当中所产生的化学成分，致癌物并不比普通的香烟要少。
在抽细杆烟的时候，作用在单位面积上的压强更大，会让身体吸入更多有害物质，所以老烟民尽量不要抽细烟，将细杆烟拉入黑名单。
2.电子烟
虽然人人都知道吸烟对身体不好，也都有过戒烟的念头，可是戒烟是一件非常考验意志力的事情，很多人都因为禁不住诱惑半途而废。
为了让人们达到戒烟的目的，又减轻吸烟的欲望，电子烟应运而生，并且打着健康烟的旗号迅速兴起。
可殊不知，电子烟中也含有大量的尼古丁等有害物质，不仅对戒烟没帮助，它对身体的伤害甚至比传统香烟更大，所以希望各位别再轻信了。
3.自制卷烟
有很多老烟民，尤其是爷爷辈儿的老烟民，他们为了节约购买香烟的钱，会自己在家里卷香烟，其实香烟的制作过程还是比较复杂的，而且在制作的过程当中也会剔除一部分毒性。
我们自己在家里自制香烟，没有经过任何加工香烟当中，尼古丁和焦油的含量又要更高，这样对身体的伤害也更大。
香烟当中的过滤嘴，也就是那一层海绵，看似毫无用途，其实可以帮助过滤香烟当中的一部分毒素。而自己在家自制的香烟是没有过滤嘴的，所以烟毒直接与身体相接触，对人体造成更大伤害。
抽烟的人，吃以下3种水果，排出体内20年烟毒，早吃早受益！
1.柚子
柚子中含有丰富的维生素C，有消食、解酒毒的作用，而且柚子中含有一些矿物质和维生素，这些营养物质， 可以帮助肺部清理垃圾、有止咳润肺、清咽润燥的作用，如果患有慢性咽炎或慢性阻塞性肺病时，可以适量的吃一些柚子来缓解。
2.葡萄
葡萄是我们平时生活中经常吃到的水果，它里面含有丰富的营养物质，如果经常吃的话，可以为身体提供充足的营养成分。
如果在平时经常抽烟，可以通过吃一些葡萄来帮助排出肺部的毒素，促进身体内的新陈代谢，坚持下去对身体会有好处的。
3.梨
经常吸烟的人，往往因为烟毒的影响，进而出现咳嗽嗓子干等情况，而梨当中含有大量的水分。经常吃梨，梨中的水分能够有效滋润咽喉的，起到润喉的效果，也就不会频繁咳嗽了。
总之，男性一天最多能吸多少支香烟并不是一个固定的数字，而应该根据个人情况和医生的建议来确定。
对于那些无法戒烟的男性来说，应该尽量将每天吸烟的数量控制在10支以内，以减少患各种疾病的风险。同时，还应该注意保持良好的生活习惯和饮食健康，以维护身体的健康和长寿。
