前言
很多用户每天都要在 Windows 11 的电脑上工作，这已成为现代社会的常态，但这并不意味着它对健康有益。长时间盯着屏幕会导致眼睛疲劳和不适，因此用户需要采取一些预防措施。
当然，我们常听到的建议是每隔 30 分钟看向远方休息一两分钟，不过 Windows 本身也提供了一些功能，能帮助减轻眼睛的压力。
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软件介绍
虽然长时间盯着屏幕始终对眼睛有害，但用户可以做很多事情来缓解疲劳。以下这些技巧尤其适合办公室职员。
调整屏幕亮度
简单却重要的小技巧
这个基础的设置或许用户早已调整过，但还是值得一提。几乎所有显示器或笔记本电脑的屏幕都可以调整亮度，这对保持舒适的使用体验至关重要。
对于笔记本电脑或一体机，用户可以直接在 Windows 11 中调整亮度。按下键盘上的 Windows + A 键即可打开快速操作面板，屏幕上会显示一个亮度滑块。
如果使用外接显示器，用户可能需要通过显示器本身的控制按钮来调整亮度，或者使用如 Monitorian 或 Twinkle Tray 之类的应用程序，以便在 Windows 中调节外接显示器的亮度。
调整亮度不仅仅是降低亮度，有时在周围光线较亮的情况下，适当提高亮度反而更适合，让用户更轻松地看到屏幕内容，避免眯眼或过度集中导致的疲劳。
更改鼠标光标的大小和颜色
方便找到光标
无论屏幕大小，用户可能都会遇到找不到鼠标光标的情况，不自觉地眯起眼睛试图寻找它。为此，微软提供了更改鼠标光标大小和颜色的选项：
打开“设置”应用，进入“辅助功能”，然后选择“鼠标指针和触控”。在这里，用户可以选择鼠标样式（黑色、白色、反转和自定义颜色），以便光标更明显地对比背景。
用户还可以调整光标大小。虽然看上去可能有些别扭，但这样能大大提升光标的可见性。
调整屏幕缩放比例
解决图标和文字过小的问题
显示器分辨率越来越高，Windows 会利用更高的像素密度，在屏幕上显示更多内容，但同时也会让所有元素看上去更小。如果用户看不清屏幕上的小元素，可以调整文本和图标的缩放比例：
打开“设置”应用，点击“系统”，然后选择“屏幕”。在“缩放”选项中调整比例，直到用户觉得屏幕内容足够清晰。
若仍需帮助，还可以在辅助功能中找到文字大小设置，方便阅读。
使用深色模式
合理使用深色模式
深色模式是一个广受推荐的功能，值得尝试。Windows 11 默认使用浅色模式，界面元素通常是白色背景配黑色文字，许多应用程序也遵循系统设置。深色模式则让界面元素变成黑色或深灰色，搭配白色文字，整体视觉上更柔和。
打开“设置”应用，进入“个性化”，然后选择“颜色”。在“选择模式”下拉菜单中选择“深色”。
深色模式可以减轻眼睛疲劳，但用户也要根据环境光线调整。在明亮的环境中，深色模式可能会让内容难以辨识，这时可以随时切换模式。用户还可以下载名为 Auto Dark Mode 的应用，让系统根据时间自动调整模式。
启用夜间模式
减少蓝光
屏幕会发出大量蓝光，容易增加眼睛疲劳，甚至可能影响睡眠。Windows 11 内置了夜间模式，可以减少蓝光的发射，特别适合在夜间使用。
打开“设置”应用，进入“系统”，选择“屏幕”。点击“夜间模式”，若希望夜间模式始终开启，可以点击“立即启用”，使用滑块调整蓝光过滤的强度。
如果用户只想在特定时间使用夜间模式，可以启用计划功能，与日出日落同步或自定义时间段。
使用颜色滤镜
适合色盲用户
如果用户有某种程度的色盲，Windows 11 还提供了颜色滤镜，以帮助更自然地辨识颜色：
打开“设置”应用，进入“辅助功能”，选择“颜色滤镜”。打开颜色滤镜开关。
选择适合用户的滤镜，例如红绿（绿色弱视/红色弱视）、蓝黄、灰度等。
启用高对比度主题
适合需要极高对比度的用户
Windows 11 还提供了高对比度主题，通过增加界面元素的对比度，让信息更清晰易辨：
打开“设置”应用，进入“辅助功能”，然后选择“对比度主题”。
用户可以预览各种主题，包括水生、沙漠、暮色和夜空等，选择适合的主题并应用。
舒适使用电脑
无论用户是谁，如果长时间使用电脑导致眼睛疲劳，这些小贴士都可能有所帮助。眼睛疲劳对短期和长期健康都有影响，因此尽可能减少其发生尤为重要。
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