暑期已经过半，让孩子如何在剩余半个月中好好收心，管理好时间，恢复以往的专注力，更好的迎接开学。这里有一些小建议提供给家长，可以让孩子尝试练习。
（1） 作息不规律，昼夜颠倒
（2） 逐渐开始情绪低落
（3） 做事拖延，缺乏时间管理
（4） 缺乏学习计划，专注力下降
我们的注意力水平并不是一个天生的并且永远恒定的数值，它会随着我们的生活方式不断发生改变。比知家长们可能会发现当孩子们在一学期的末尾，注意力水平会达到巅峰，但是如果玩了一整个暑假却总是要好一阵子才能够适应开学的节奏，这就是因为出现了“假期性注意力涣散”。
暑假期间很多同学会刷抖音，打游戏或者看短视频，这些内容会跳跃性或者倍速观看。假期长期如此，在学校培养出来的以一节课为单位的注意力就被切割成几分钟更甚至只有几十秒。我们的注意力越是频繁地在短时间任务之间切换，注意力水平越是容易被拉低。同时频繁快节奏、高刺激的活动会过度消耗大脑中帮助集中注意力的神经传导物质，使我们拖延、健忘、自制力变差，也就导致了我们的暑期综合症。
如果家长不知道孩子的专注力是否变差了，现在也可以让孩子自我觉察一下：写作业时是否容易被琐碎的事情打扰：比如思绪飘散，或者写了两道题就想拿出手机看一眼……
（1） 优先解决情绪问题
家长在帮助孩子摆脱暑期综合症时切忌操之过急，不断催促孩子改正。家长可以先调整自我心态，稳定自身情绪后帮助孩子，以免引起孩子抗拒。科学合理的引导，用乐观的态度和鼓励的话语感染孩子，这样既能帮助孩子还能培养良好的亲子关系。
（2） 营造让孩子专注的环境
在学习或做作业时创造一个舒适安静的学习环境能有效地让孩子们不受到外界噪音的干扰。学习的地方必须干净整洁，可以鼓励孩子在学习时把房间里和学习无关的东西都收起来，尤其是收起电子设备。
（3） 监视注意力
即使环境营造好，孩子有可能坐在书桌前还是容易分神，可以建议孩子通过在书桌上贴张便签纸“我走神了吗？”进行自我提醒，帮助其慢慢养成良好的学习习惯。当然，也需要开导孩子发现自己走神后也不要懊悔或自我贬低等，直接集中注意力继续学习就好。这只是一种帮助我们集中注意力的手段，为此产生负面情绪会适得其反。
（4） 时间管理四象限法
“时间管理四象限法”是美国管理学家柯维提出的一种时间管理理论。它通过将任务按照“重要程度”和“紧急程度”两个方面进行分类，从而帮助自身有效管理时间。
重要且紧急>重要不紧急>紧急不重要>不紧急不重要
根据划分便可知道目前急需做的事情，也能帮助孩子更好的规划。同时这种方法也可以帮助孩子恢复专注力，当孩子因手头的学习或作业太难无法完全集中注意力，可以先花点时间去做任务中最简单的部分，帮助我们的大脑逐渐进入工作模式。而后再开始进行更困难的部分。
（5） 注意力小游戏
在学习过后，家长也可以和孩子在放松的时候进行一些注意力小游戏，比如左右手同时画（一手画圆一手画方等）；读各汉字的颜色等。
如此，相信在开学前，孩子们能有所收获，为新学期的学习打下基础。
文字 | 李 雯
图片 | 李 雯
排版 | 伍金怡
一审一校 | 钱丹华
二审二校 | 沈 烨
三审三校 | 钱海东
