人不会平白无故得冠心病？专家坦白：患上冠心病，一般背后有3大“祸首”
民生
2024-12-11 12:00
山东
早上，李大爷站在镜子前，低头看着自己已经微微发福的肚子，忍不住叹了口气。“唉，怎么都胖了呢？”他一边摇头，一边捏捏自己肚子上的一圈赘肉。李大爷这几年来，生活越来越不规律，每天晚上常常躺在沙发上看电视，吃着零食，喝着啤酒。虽然已经是退休老人，但他习惯了晚上和老友们聚在一起，喝点小酒，聊聊天，觉得这样很享受。![]()
周六下午，李大爷突然感到胸口一阵阵闷痛，气短得厉害，整个人几乎无法动弹。老伴慌了神，赶紧把他送进了医院。医生做了一番检查后，说他得了冠心病。“这病怎么会得呢？我平时没啥大问题呀。”李大爷忍不住发问。“李大爷，您的冠心病，早就埋下了伏笔，生活习惯不规律，久坐不动，暴饮暴食，都是罪魁祸首。”医生解释。原来，李大爷的不良习惯已悄悄对心脏造成了极大的压力！都说人不会无缘无故得冠心病的，这有一定道理。冠心病的三大“祸首”
血压高了，心脏得不停地加倍工作，长时间这么下去，血管就会变得僵硬，冠状动脉也容易发生堵塞。慢慢地，心脏供血不足，冠心病就悄悄找上门了。你可能没怎么注意过血压，觉得自己平时体力还不错，没事。但其实，血压长期偏高没有明显症状，很多人都不知道自己已经高血压了。定期检查血压非常重要，30岁以后，每年做一次血压检查，保持血压在正常范围内，才能有效预防冠心病。很多人平时喜欢吃油炸食品、腊肉香肠、肥肉等高胆固醇的食物，常常不知不觉中就让胆固醇超标了。其实，控制饮食，少吃油腻的食物，增加蔬菜和水果，吃点富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼类、坚果，可以降低胆固醇，保护血管健康。大家都知道，不规律的作息、熬夜、压力大、吸烟喝酒这些习惯对身体不好，但很多人往往觉得自己“还行”，这点小事没关系。可长期下来，身体慢慢就承受不住了。久坐不动，暴饮暴食，运动不足，都会让心脏的负担越来越重，最终患上冠心病的概率也大大增加。现在越来越多人是“久坐一族”，每天对着电脑一坐就是好几个小时，根本不注意起身活动。久坐不仅不利于血液循环，还会增加脂肪堆积，给心脏带来压力。如何防范冠心病：4个小细节
保证每天7-8小时的睡眠，对于心脏非常重要。每晚的睡眠，应该尽量在11点之前入睡，因为晚上是身体恢复的最佳时机。试着每天早睡早起，调整作息时间，让身体的生物钟回到正常的轨道。你会发现，精力充沛，整个人也更加轻松愉快，心脏自然会感激你。运动并不一定非要去健身房，也可以通过散步、游泳来锻炼心肺功能。每天保持30分钟的中等强度运动，可以控制体重，还能降低血压和胆固醇水平，保持血管弹性。年纪大了以后，运动对于维持心脏健康至关重要。你可以每天早上去公园走一走，做几组简单的伸展运动，或者去参加个跳舞班，既放松心情，又锻炼身体。要少吃油炸食品、腊肉香肠，尽量选择清淡饮食，多吃水果蔬菜，多吃膳食纤维，保持心脏和血管的健康。现代生活压力大，大家工作忙、生活节奏快，很容易积压很多情绪。其实，适当的深呼吸和冥想能减轻压力，降低血压，促进心脏健康。每天花5分钟，找个安静的地方，闭上眼睛，深呼吸，集中注意力，冥想几分钟，就能让你感到放松和清爽。看完这些，你会发现其实防范冠心病并没有那么复杂，只要生活中注意一些小细节，就可以保持好心脏健康！注明：所有图片已经授权；文中所提姓名均为“化名”，切勿对号入座。本文仅供参考，描写的医疗知识真实有依据，但不能替代专业的医疗建议；同样并未影射任何事情，仅作科普。如果您有任何健康问题，请咨询医生或其他。
