每天的睡眠质量影响着我们的容貌，甚至可以比得上打了肉毒素！以下是五个让你睡出高颜值的关键习惯：
这样睡觉一定会变帅！你必须知道的5个睡眠习惯！图片来源于:Getty images
1. 仰面平躺睡觉
趴着睡或侧卧容易导致眼部、颈部以及法令纹的生成，甚至还会导致双下巴的出现。尤其是趴着睡，重力会让面部承受更大的压力。因此，尽量保持仰面平躺的睡姿，不仅能避免皱纹，还能保持脸部线条。
2. 使用低枕头
高枕头会压迫颈椎和肩部的肌肉，导致早晨起来面部浮肿。如果想通过睡眠变得更好看，建议选择高度适中的枕头，保证背部和肌肉保持在一条直线上，促进血液循环，减少浮肿。
这样睡觉一定会变帅！你必须知道的5个睡眠习惯！图片来源于:Getty images
3. 闭嘴睡觉
如果习惯张嘴睡觉，很可能会导致下巴后缩。这是因为张嘴呼吸会过度使用下颌肌肉，久而久之下颌逐渐变小，舌头也会向后移，最终影响颜值。可以通过使用防止张嘴呼吸的胶带或6-8厘米高度的低枕头来纠正这个习惯。
4. 每晚睡足8小时
如果每天睡眠不足8小时，皮肤衰老的速度将是正常人的两倍以上。睡眠不足不仅会让脸型变得不自然，眼睛、嘴巴和皮肤状态也会大幅下滑。常见症状包括眼皮发红、眼袋浮肿、黑眼圈加重、嘴角下垂等。专家建议在睡前1-2小时进行热水澡，帮助进入深度睡眠，并确保每天睡满8小时。
5. 左侧卧睡
左侧卧睡有助于变得更帅气。这样睡觉能刺激腹部和侧腰部分，促进肠道功能和淋巴循环。消化力的增强还能防止晚餐引起的水肿，同时加速排毒，一举两得。
通过养成这些健康的睡眠习惯，你也可以轻松睡出高颜值！
