划重点
“榛”营养
划重点
食用榛子注意这几点
1.在增加每日坚果摄入的同时,要减少红肉和加工肉类的摄入。
2.《中国居民膳食指南(2022)》建议每人每天吃大豆及坚果25~35g。具体到坚果,推荐平均每周摄入50~70g,即每天10g左右。为了食物多样化,我们不应只选择榛子,而是应该与其他坚果交替食用。
4.榛子虽好,但对榛子等坚果过敏的人不宜食用。
编辑:陈攻
图片:图虫创意
来源:CCTV生活圈微信公众号
划重点
“榛”营养
划重点
食用榛子注意这几点
1.在增加每日坚果摄入的同时,要减少红肉和加工肉类的摄入。
2.《中国居民膳食指南(2022)》建议每人每天吃大豆及坚果25~35g。具体到坚果,推荐平均每周摄入50~70g,即每天10g左右。为了食物多样化,我们不应只选择榛子,而是应该与其他坚果交替食用。
4.榛子虽好,但对榛子等坚果过敏的人不宜食用。
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