紧张又刺激的
大学生体测它又双叒叕来啦!
面对体测
SXITers又会展现出怎样的"体测百景图"呢
别急
这里有一份包过秘籍保证你的体育状态
Sports
01
体测前
Tips
1.测试前请各位同学确认个人的身体状况是否适宜参加测试，符合免测条件的请申请免测。
2.患有呼吸系统、心脑血管系统、循环系统、运动系统等疾病者，申请执行免测，严禁参加《标准》测试。
3.测试前3天要注意保持良好的睡眠和营养饮食，做好体能储备。
4.参加测试的同学必须穿着运动服装，严禁佩戴各种金属、玻璃的装饰物，禁止戴各种发卡，严禁携带小刀、钥匙等尖锐物品。严禁随身携带手机入场测试。
喜欢熬夜赖床的同学们注意了
早睡早起才能闪闪发光哦
Sports
02
体测中
Tips
1.测试时自觉服从测试老师等现场工作人员的管理，严禁嬉戏打闹等不安全行为。
2.测试时如出现身体不适，请及时向老师或医务人员反映。
01
立定跳远
1.做好准备工作，活动膝关节。
2.落地时，若重心不稳应，切忌用手着地支撑。
02
50米/800米/1000米
1.测试时，随着跑速的提高，氧气供应相对不足，可能会出现胸部发闷，呼吸窘迫，四肢无力的现象，出现以上症状时应加深呼吸，调整呼吸节奏，适当减慢速度，坚持一段时间后，不适会逐渐消失。若不适症状无缓解，应立即停止测试，并及时报告现场教师、工作人员。
2.测试结束后，请不要立即坐下休息，以免引起身体不良反应。活动结束后做好身体放松与肌肉拉伸等恢复性训练。
03
引体向上/仰卧起坐/坐位体前屈
1.充分热身，减少肌肉拉伤风险。
2.保持正确姿势，避免摇晃和甩动。
3.配合呼吸，上升时吸气，下降时呼气。
Sports
03
体测后
Tips
所有测试项目结束后，同学们必须在确保无身体不适情况下，方可离开测试现场。
如出现持续性胸闷、胸痛、呼吸窘迫、眩晕等不适症状，及时向相关老师或医务工作者反映。
我们要谨记“安全第一”的准则
让我们以科学的态度
警惕的心态
迎接体测挑战
预祝同学们体测顺利
往期精彩回顾
排版|张羽 芦佳煜
封面|王柯力
初审|何忠海
复审|刘小琦 张 璇
终审|高 燕
投稿邮箱：sxitxcb123@163.com
山西工程技术学院党委宣传部
