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先来看看学习时间。如果你总是长时间学习，却感觉效率低下，比如一上午坐在书桌前，却频繁走神，不是想着午饭吃什么，就是回忆昨天看的剧，那你可能在“假努力”。真正的努力是能在学习时间内保持高度专注，时间不是衡量努力的唯一标准，质量才是关键。
再来说说学习成果。如果经过一段时间的努力，你在知识水平或技能提升上没有明显变化，那就要警惕了。比如你为了英语考试背单词，背了很久，可做起题来还是错误百出，或者口语依然没有进步，这或许意味着你的努力没有落到实处，只是在表面上重复，没有真正理解和吸收。
要时常审视自己，从时间利用、学习成果、方法、目标以及行为动机等方面，判断自己是不是陷入了“假努力”的陷阱。一旦发现，及时调整，让努力真正发挥作用，朝着目标扎实前行。
摆脱“假努力”陷阱
