万众期待苏州“环太湖1号公路”马拉松
即将开跑
你的备赛进度如何？
首先是备赛方面
距离比赛日还有7天
我们需要如何利用这些时间
把我们的身体调整到最佳状态呢？
其实在备赛关键期,更需要摄入充足碳水化合物以增加肌肉和肝脏中的糖原储备,这有助于我们在比赛中更长时间地保持高强度运动。每公斤体重,每天摄入10g碳水化合物。举例：70kg跑者每天摄入700g碳水化合物（约等于14碗米饭)。而每天正常饮食只能摄入约400-500g碳水化合物,为了减轻肠胃负担，可以不定时服用高密度能量胶。需要注意的一点是，这样的饮食方式只需维持3天即可,依据跑者个人身体素质量力而行。
备赛期的能量储备充分后
到了比赛日当天又该如何补给呢？
比赛中常常碰到各式各样的困难与阻力
又该如何通过运动营养来克服呢？
赛后又怎么能让我们的身体快速恢复呢？
大家别急，
小编已经整理好了
几个大家跑马过程中常见的问题
接下来由康比特专业的运动营养师
来为我们进行解答
Q
参赛过程中跑着跑着就没力气了，体能下降，怎么办？
A
大家都知道，能量来自于人体内的糖原。在运动过程中，肌糖原会急剧耗竭，导致体能不足，难以坚持完成比赛！这时候就需要及时补充，康比特能量胶，可以快速补充运动中所需的糖原，有效缓解身体产生的不适感，并持续提供能量，提高有氧耐力水平，让身体比日常更高能！
Q
跑到一半就腿部抽筋了，甚至是痉挛，肌肉太疼痛最后没法完赛，怎么办？
A
人体在运动过程中会大量排汗，电解质会伴随汗液大量流失，我们会感到肌肉无力和疲劳，然后出现抽筋的情况，其实应该在肌肉有不适感时第一时间补充电解质。比如康比特新品电解质盐丸，包含钾钙钠镁锌五重电解质和丰富的维生素，快速服用就可以及时有效的补充流失的电解质，快速恢复状态，顺利完赛。
Q
比赛30km左右或跑了三个小时左右，总有肌肉僵硬、喘不上气的感觉，速度也掉下来一大截，最后几乎是走着完成比赛，怎么办？
A
在跑步进行到后半程甚至冲刺阶段时，人体内的糖基本消耗殆尽，需要开始靠脂肪为运动供能，而脂肪的功能效率比糖低很多。与此同时，肌肉在经历了高强度的消耗后会产生强烈的疲劳感，其实这就是所谓的“撞墙期”。这时候应该在补充一支康比特能量胶，快速补充糖原的同时，再额外补充一支康比特赛速饮，赛速饮中的牛磺酸和咖啡因可以很好的缓解疲劳，助你平稳度过撞墙期。
Q
比赛后期肌肉酸痛的厉害，比赛第二天更是全身酸痛的下不来床，怎么办？
A
赛中乳酸的堆积会导致肌肉酸痛和四肢酸麻肿胀。赛前服用康比特酸轻片就可以快速分解赛中身体产生的部分乳酸，将乳酸转化为能量，迅速提高运动效率！同时赛后及时服用酸轻片可以帮助排出肌肉中的乳酸，减少双腿的“灌铅感”，助力赛后快速恢复状态。
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在这里为参赛跑者们量身打造了
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