黄叶丹枫已过，雪花盼舞时节已至，我们的学业也迎来了考验。随着调研的结束，不知道现在的你是什么样的心情？可能会有收获的喜悦，有对粗心的懊悔和内疚，有努力过却期望落空的失落，还可能有对未来的担忧和迷茫……不管是否让人满意，这都是人生中的一次经历，它并不能定义你的全部。这时候，我们应关注心理健康，适度调节，为接下来的学习生活做好准备。
接受成绩 一切都是最好的安排
成绩的好坏，都是你努力的结果。可能不尽如人意，但也请不要把过多的精力放在这个数字上面，也不要对自己失去信心。静下心来，除了关注不足、需要改进的地方，也要总结一下自己这段时间的学习效果，列举自己做的好的、值得继续坚持的地方。还可以找身边的人沟通交流，汲取同伴和老师的力量，这样可以帮助你更全面地看待自己和成绩。
调研期间，我们的心情如同坐上了过山车，时而飞向顶端，时而又跌落谷底。大家出现情绪的起伏，是非常正常的现象。可以试着和这些情绪做朋友，慢慢地接纳它的存在，继续做自己该做的事情就好了，也许在你全神贯注地去做其他事情的时候，它自己就会慢慢消失。如果有时候，这些情绪让你觉得有点沉重和难受，可以试着找些方法来帮助自己调节。比如：大哭一场或者和信任的人畅聊，诉说自己的苦恼；听听自己喜欢的音乐、做做喜欢的运动；还可以做自己喜欢的事情，让自己在这段时间内放松下来。
一次的成绩是多种原因的结果，我们应养成成长型思维模式，多关注努力、关注过程、不怕失败、能从经历中汲取经验。总结出现错误的原因：是知识掌握不牢？还是当天状态不佳？还是粗心大意？明确原因，再针对原因找出解决的办法并在接下来的学习中实践，相信总会出现你想要的结果。
当你感觉很不好，自己又没有办法轻松起来，可以向周围的人求助，父母、老师、同学等，都是可以支持和帮助你的外在资源。不用害怕拒绝和感到丢脸，寻求帮助也是勇敢的表现，他们也很愿意向你伸出援手。
不管之前的结果如何，都已经成为了过去，我们应该做好的就是关注当下，计划未来。设定切实可行的目标，规划自己接下来的学习，这将帮助你保持动力，并在实现这些目标的过程中增强自信。
孩子们，一次的成功与失败都不能定义一个人，重要的是始终保持积极的学习态度，坚信努力的价值和意义。愿你能够为心赋能，重新出发，保持着对生活和学习的热爱，奔赴山海！
撰稿：心理组
审稿：刘尧 孟佳佳
编辑：葛雷宇
