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白露是二十四节气中的第十五个节气，是秋季的第三个节气。秋在五色中与白色相应，以白形容秋露，故名“白露”。
白露预示着仲秋时节的开始，此时昼夜温差逐渐加大，温度下降较快，秋意越来越浓。白露时节的养生重点为润燥养阴，清宣肺气。
饮食养生
滋阴润肺 防秋燥
白露时节，秋燥渐盛，燥邪易伤津耗液，此时人们易出现口唇干、鼻咽干、大便干结等不适，饮食上应以“温润”为主，多食汤水。早上吃粥可以健运脾胃、滋补润燥。多吃百合、银耳、莲子、藕能够滋阴生津，可顺应肺之清肃。此时饮食宜减少苦寒生冷、辛辣刺激的食物，不可盲目进补，不必过分强调“贴秋膘”，少吃肥甘厚味，以免加重脾胃负担。
食疗方
材料：雪梨2个、百合15克，川贝3克，冰糖适量
做法：雪梨洗净去核切块，把所有食材放入锅中倒入适量水，大火烧开转小火炖15分钟即可。
功效：润肺化痰，滋阴生津。适合干咳无痰、口咽干燥之人。
起居养生
“白露勿露身，早晚要叮咛”
白露节气后要重视保暖避寒，不必再拘泥于“秋冻”。此时天气渐凉，冷暖多变，早晚温差较大，应该及时添衣加被。尤其是对于年老体弱者，此时着凉易诱发伤风感冒或导致风湿性关节炎等旧疾复发。
腰为肾之府，腰部有肾俞及命门等穴位，分属膀胱经、督脉，腰部受寒易引起腰痛、怕冷、遗尿等症状。肚脐又名神阙穴，属任脉，神阙受寒必伤脏气，引发腹痛、腹泻、痛经等疾病。因此，天气转凉要慎穿露脐装，晚上睡觉时加强腹部保暖，防止肚脐受寒。
俗话说“脚暖腿不凉，腿暖身不寒”，所以做好脚部保暖非常重要。白露节气后阴寒之气渐增，换掉凉鞋，穿上保暖透气的鞋是暖脚的第一步。
晚上睡前可用热水泡脚，热水高度最好过脚踝，水温以40℃为宜，泡到身体微微出汗最好，或双足冷还可加入艾叶煎水沐足，能起到暖身助眠、补养肾气的作用。
白露作息宜规律，早睡早起，晚上争取10点之前入睡，早上不要懒床，以顺应天地阴阳的变化。
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