乐慧小厨房6

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乐慧小厨房


每周菜谱&特色菜谱推荐

2024年10月8日---2024年10月12日

        



星期二

(2024年10月8日)

早点

小刀切+牛奶

午餐

小托班

蛋滑牛肉末

麻香生菜

熊仔包

黄瓜豆瓣汤

软米饭

中大班

如意鸡蛋卷

麻香生菜

木耳炒山药

黄瓜豆瓣汤

米饭


午点

赤豆红枣羹+马拉盏

水果

阳光葡萄


体弱幼儿

蒜泥黑木耳


晚餐推荐

西芹凤尾虾

甜椒炒茄子

大白菜腐竹汤




星期三

(2024年10月9日)

早点

饼干+牛奶

午餐

小托班

虾仁杂蔬拌饭

糖醋牛心菜

叉烧包

白菜肉皮菌菇汤

中大班

白灼草虾

糖醋牛心菜

锦绣炒三丝

白菜肉皮菌菇汤

黄米饭


午点

椰香蜜豆果奶+葱油花卷

水果

苹果


体弱幼儿

水蒸蛋

过敏幼儿

洋葱猪肉拌饭


晚餐推荐

腐乳汁肋排

麻酱菠菜

海带冬瓜虾皮汤



星期四

(2024年10月10日)

早点

蛋奶星星+牛奶

午餐

全家福馄饨

果仁糯米饭

猪骨木耳香菜汤


午点

鸡毛菜猪肝粥+五香素鸡

水果

火龙果


体弱幼儿

鹌鹑蛋


晚餐推荐

明目蛋丁

 胡萝卜烩花菜

荠菜菌菇肉丝汤



星期五

(2024年10月11日)

早点

小米糕+牛奶

午餐

小托班

卤味鸭肉盖浇饭

蒜泥菜心

豆沙包

番茄冬瓜汤

中大班

杂炒鸭丁

蒜泥菜心

金针海带丝

番茄冬瓜汤

玉米饭


午点

西葫芦面疙瘩汤+玉米

水果

小番茄


体弱幼儿

小刀切


晚餐推荐

娃娃菜猪肉圆面疙瘩汤

蛋黄小烧麦



星期六

(2024年10月12日)

早点

饼干+牛奶

午餐

小托班

盐水鸭肫

蚝汁鲍鱼焖蹄饭

猪猪包

丝瓜虾皮蛋汤

中大班

盐水鸭肫

蚝汁鲍鱼焖蹄饭

三色西蓝花

丝瓜虾皮蛋汤


午点

薏米柠檬水+好芙蛋糕

水果

香蕉


过敏幼儿

蚝油鸡肉焖蹄饭


晚餐推荐

照烧鱼柳

荷塘小炒

芙蓉鲜蔬汤




一周带量菜谱




特色菜谱推荐 

三色鳕鱼粥


材料:
西蓝花、南瓜、鳕鱼、大米、姜片、料酒、盐、香油。

做法:
1. 鳕鱼去骨、去刺、切小丁,加入姜片、料酒、白胡椒去腥。
2. 西蓝花盐水浸泡洗净,切碎末,南瓜去皮,切小丁。
3. 锅内放适量水,倒入大米,煮开;依次放入鳕鱼丁、西蓝花末,煮至粘稠状态;加入少许盐、香油调味即可。

营养价值:
鳕鱼属于深海鱼类的一种,富含 Omega -3脂肪酸。特别是其中的 DHA ,对维持视觉敏锐度、促进视网膜发育至关重要。多吃海鱼有助于保护眼睛防止自由基损害,从而维护眼健康。
西兰花富含抗氧化物质,如维生素 C 、维生素 E 和 B 、胡萝卜素等,能维护视力,保护视网膜健康,预防眼部疾病的发生。
南瓜富含胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素等营养物质,也是妥妥的护眼小能手。
这道三色鳕鱼粥,融入多种护眼食材,明目亮眼,营养美味,口感绵软鲜香,口口都是好滋味!一起尝尝吧!




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图片、文案:保健郑老师

编辑:陈老师

审核:孟老师


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