老中医：未来3个月像猫一样生活，尤其这1类人...
健康
2024-11-15 06:30
北京
在自然界中，花草的生命，经过了春生、夏长、秋实的过程后，到冬天就藏在了地下。冬天，很多动物开始了冬眠，帮自己度过严寒的冬天，北方有“猫冬”的说法，即面对外界的严寒冰冻，像小猫一样躲在家里不出门，安安全全的过冬。《黄帝内经》：冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。35岁以上的女生，40岁以上的男生，不光身体素质下滑，工作也十分卷，冬天更应注意养藏，醒来后短暂的赖床，正是宝贵的养生时光。大家有没有发现，天一冷，生物钟就失灵，闹钟也不好使，半天都唤不醒沉睡的肉身。
在大脑中发现了「温度计」回路。当环境温度低于25℃时，果蝇大脑内的神经细胞就会持续活跃，向大脑发出「寒冷」信号，调整睡眠和活跃行为，从而能够适应寒冷环境。而果蝇大脑的这一机制，很可能同样适用于人类。简单讲，温度降到舒适值以下时，我们大脑里的「温度计」就会察觉，将信息传递给大脑，大脑中促进活动和清醒的神经元则会受到抑制。一个人睡觉最佳的火候是睡到自然醒，然后精力充沛。《黄帝内经》中记载：「冬三月…使志若伏若匿，若有私意，若已有得」，这样才叫顺应冬气，符合养藏之道，否则是要伤肾的。赖床的时候，可以像猫一样揉揉肚子，伸伸懒腰，搓搓双手，搓搓脸，搓搓头发，让整个脸部气血活跃起来，气色也显得红润很多。
在寒风中跑步，或许能短暂活跃我们身上的气血，但长期的寒风吹拂对身体健康极其不利。因此我们可以采用室内的站桩、静坐以活跃气血、提升阳气、旺盛精气神能量。也可以像猫一样学学拉抻，练练八段锦，让气血运动起来，身体的垃圾也能顺势排出去。（八段锦、金刚功等属于外家功夫，可以让身体更通畅，情绪更稳定，但是不能增加能量，适合淤堵，不适合虚。）老虎最喜欢的事儿，就是找个地方晒太阳，猫咪同样也是。冬天，寒湿重，尤其一到冬天就手脚冰凉、怕冷、气色不好的朋友，冬天多补补阳气就不容易被寒湿伤到。腹为阴，背为阳，万物负阴而抱阳，冲气以为和。后背有两条关于阳气的经络：督脉、膀胱经。督脉为“阳脉之海”，统领全身之阳经；膀胱经是抵御外邪的天然屏障，可以起排毒的作用。咱们的站桩就是“含胸拔背，撑拔脊柱”。当身体姿势做到位后，源源不断的阳性能量顺着督脉上升，旺盛气血、拓宽经络，逆转亚健康！比如用无极太极的补肾药灸条，可以灸关元穴、命门穴、气海穴，驱散寒湿，补充先天元气，提升肾阳。正式课混元桩功（增强脊柱能量）+药灸身柱穴+吊单杠拉抻，即使过了23岁也有机会往上窜一窜。双手握住单杠，把身体全部悬挂起来，然后脚下再吊一个沙包。一开始有的人可能悬挂不上五分钟，哪怕只能坚持十秒钟，只要不断增加，也总能练出来。每天咬牙增加一两秒，慢慢加到一分钟，之后每天咬牙增加五秒十秒，一直加到五分钟。加时间的同时，要一边加重量，每天往脚下的沙包里装一把沙子，或者每天加一本书。这样等你练成了，上有单杠吊着，下有重物坠着，躯干四肢的大部份骨骼每天早晚两头都受到充分牵引，坚持下去，就能取得理想的效果。饮食方面：多让孩子喝骨头汤，适量吃来源靠谱无辐射的海产品，喝骨头汤时，要配合一定的晴天户外活动。另外就是，不做毁身高的活动。比如压腿抻筋，负重训练等等。——赵冀龙老师
猫咪非常任性，不会因为你养着它，就听你的话，它爱干嘛就干嘛。这样的性格值得当代很多人学习，我们需要找到真正喜欢做的事，跟喜欢、快乐的人在一起，这样才能更好地滋养我们的身心。不用太在意他人的看法、说法，不委屈自己，使肝经通畅，保证消化良好、脾胃好、肝胆好、情绪好，这样就足够了。冬天就是要“使志若伏若匿”，把微信里负面的、没用的好友删一删，将不好的情绪统统赶出去，等待美好春天的到来。卧功的姿势和心法大有讲究，可促进心肾相交、水火既济，在睡眠中增加精气神能量。在寻道营的升级课程中还有“卧如弓”的体验。五龙盘体功。右侧卧，把右手小拇指轻轻放在耳垂后凹陷处，食指和中指贴着左太阳穴，无名指小指自然放松。左肘弯屈贴靠胸肋，右腿在下，膝肘相合，左手掌心贴于右肩“肩井”穴上，双目微闭，自然呼吸，全身放松，将所有的事情放下。
