近日
#黄晓明一个月瘦15公斤#话题
登上热搜
明星减肥秘籍再次成为焦点
原来，一部由黄晓明主演的电影
于11月16日上映
黄晓明为拍摄该片
一个月狂甩15公斤！
黄晓明工作室也晒出了
黄晓明喝果蔬汁减肥的经历
并提醒网友
“科学减肥，请勿模仿”
明星减肥又有新教程了？！
别急跟风
先一起来了解
据报道，黄晓明在减重过程中
主要依靠饮用各种果蔬汁
如西红柿胡萝卜汁、苦瓜汁
菠菜黄瓜汁等
这种极端的饮食方式
让黄晓明在短时间内减轻了大量体重
但同时也带来了极大的身心负担
黄晓明曾表示那段时期非常难受
浑身发冷，情绪低落
甚至出现了轻微的抑郁症状
对此，网友们纷纷表示
“太强了”
“尊重与理解，但还是要注意身体”
“人看着都憔悴了”
还有网友求分享瘦身教程
医生提醒：
肠胃不好、营养不良的人群
不建议喝蔬菜水果汁进行减肥
中国医学科学院肿瘤医院中医科主任医师叶霈智回应“喝果蔬汁能减肥吗”问题时，表示：“喝果蔬汁能在一定程度上起到减肥作用，因为有可溶性维生素C、纤维素、类胡萝卜素等。但是需要注意，如果是肠胃不好、营养不良的人群，不建议喝蔬菜水果汁进行减肥，否则容易出现不良症状和肠胃疾病。”
事实上
在三年前
#黄晓明因减肥身体出问题#的话题
也曾经登上热搜
当时同样是因为拍新剧，黄晓明在短时间内暴瘦了20斤。
然而短时间内过度减肥也给身体带来了不少的负担，黄晓明也在节目中透露减肥带来了不少后遗症，经常会感觉浑身无力，不仅肠胃出现了问题，也出现了间歇性的心悸。
盲目跟风不可取
那些快速减肥掉的肉
都是要还的.....
还是要学会科学减肥
少吃多餐，提高基础代谢
想减肥，提高基础代谢很重要。可是，如何提高基础代谢呢？
对于吃货而言，少食多餐是最明智的选择。如果你的基础代谢率没有损伤，只是想单纯地提高，一天吃4~5顿，每顿7分饱，少食多餐可以维持基础代谢的稳定。
但是，如果你的身体因为过度节食已经不听你的话了，还是应该坚持一日三餐、每餐8分饱的好习惯。毕竟吃饱了才有力气减肥，基础代谢率稳定了才能谈提高。
三餐结构合理
当然，少食多餐也不能疯狂无节制。会吃的关键，在于三餐的结构：40%碳水化合物、40%蔬菜、20%蛋白质。
西蓝花、菠菜等蔬菜能够帮助消化，蛋白质可以帮助肌肉增长，而肌肉可以大量消耗热量。而且，消耗蛋白质也需要额外的能量。这些都可以有效地提高代谢水平。
多吃鱼
引起肥胖的原因，并不是肉本身，而是肉里面的脂肪。减肥时即使完全不吃肉，脂肪也不会被彻底代谢，其减掉的体重，大部分都是对人体非常重要的肌肉和水分。而且，高蛋白饮食能增加体内白蛋白和球蛋白，提高血液胶体渗透压，有利于脱去多余的水分（浮肿）。
所以，减重时，不能以减少肌肉蛋白含量和体内免疫蛋白结构蛋白为代价，应该适量吃肉。但是，要正确选择肉的种类，例如，可用鱼肉代替其他肉类。
适当吃辣
辛辣的食物中含有辣椒素，可以提高人体温度，达到燃烧脂肪的效果。所以，喜欢吃辣的人有福啦。
※ 编辑：蔡伊琳 ※ 审核：卢士阳 缪蕴华
※ 校对：李嘉强
※ 来源：综合羊城派、极目新闻、广东卫生信息、网友评论
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