二十四节气
立冬
2024年11月7日
立冬来临天渐冷
北风潜入悄无声
昨夜清霜冷絮裯
纷纷红叶满阶头
今天（11月7日）
我们迎来立冬节气
立冬时节
今日立冬！养生你要这么做→
1.早睡晚起
《黄帝内经》中指出，冬日养生要：“早卧晚起，必待日光”。也就是说，在寒冷的冬季，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。因此，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。
2.要加衣
衣着过少过薄、室温过低容易引起感冒，还会耗阳气。因为，人在寒冷的环境中会动用自身的阳气来抵抗寒冷，天长日久，阳气就会被消耗得越来越多。
但衣着也不宜过多过厚，特别是在北方供暖开始之后，室温过高会导致腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪更易于侵入。所以，入冬后大家要适当添衣，以温暖不出汗为最佳。
3.补阳气
人体阳气好比天上的太阳，失去阳光，万物就无法生存。同样，人体如果没有阳气，将失去新陈代谢的活力。因此，立冬之后大家要着重养阳。平日里，晒晒后背就有很好的养阳功效。因为，人体抵御寒邪的第一道防线就是位于背部的足太阳膀胱经，北方的火炕、南方对着火塘烤后背、在阳光房晒后背，都是温煦膀胱经的好方法，直到全身发热，打出几个喷嚏来，就能达到驱寒的目的。
4.别乱吃
冬天是进补的季节，饮食的大原则就是少食生冷，但也不宜燥热。可以食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。对于肉类，北方地区可选择一些大温大热之品，如牛、羊等；长江以南地区则应以清补甘温之味为主，如鸡、鸭、鱼类。此外，立冬蔬菜首推白菜及白萝卜，这是因为，白色入肺经，中医认为肺乃“娇脏”，是外邪首先侵袭的脏腑，所以立冬以后需要特别呵护。
做好这五暖，冬天不生病
团结路幼儿园开展“寒意初现，冬季启程”活动。
岳普湖县育才幼儿园开展“秋韵未尽，趣迎立冬”主题活动。
岳普湖乡5村幼儿园开展了丰富有趣的立冬主题教育活动。
艾西曼镇4村幼儿园开展“立冬”系列活动。
铁热木镇1村幼儿园开展“爱在立冬时，温暖师幼心”立冬主题活动。
铁热木镇2村幼儿园开展 “快乐立冬、传承文化”主题教育活动。
库木萨热依路社区幼儿开展“立冬”为主题的系列活动。
铁热木镇3村幼儿园开展了“立冬”为主题的系列活动。
岳普湖县中心幼儿园的小朋友们在家和爸爸妈妈一起开展了丰富多彩的节气实践活动。
岳普湖县第三小学的教师们，通过PPT给孩子们讲解立冬的习俗、美食和养生知识！
阿其克乡中心幼儿园开展了“立冬初至，暖意浓浓”的主题活动。
岳普湖乡1村幼儿园开展了“立冬”系列主题活动。
艾西曼镇中心幼儿园开展了“秋韵正浓时，悄然迎立冬”为主题的教育活动。
主编：任丽瑛 责编：裴文辅 李开龙 编辑：阿孜古丽
