您是否曾有过这样的经历：早晨起床，踩在地上的第一步就如同走在刀尖上，疼痛难忍？在长时间站立或行走后，脚底传来阵阵刺痛？这些都可能是足底筋膜炎在作祟。今天，我们的中医康复师带您一起来了解这个常见的足部问题。
什么是足底筋膜炎？
足底筋膜炎是足底筋膜出现的无菌性炎症，是一种常见的足部疾病，也被称为跖腱膜炎。
足底筋膜炎通常是由于足底筋膜受到过度使用或者损伤引起的，包括走路、跑步、长时间站立、穿着不合适的鞋子等都是导致足底筋膜炎的常见原因。高危人群包括长跑运动员、舞蹈演员以及一些需要长时间站立和走路的职业人群。
足底筋膜炎的突出症状是足跟前内侧局部锐痛，在早晨起床行走的前几步，长时间走路、跑步或经过一段长时间的站立时疼痛尤为明显，适当按摩理疗或休息后，疼痛会减轻或者消失。
足底筋膜炎如何治疗？
足底筋膜炎通常为慢性表现，很少需要外科手术，以保守治疗为主。
手法治疗
①关节松动术（强调改善距小腿关节的背屈活动度：距小腿关节后向滑动、距下关节侧向滑动、第一跗跖关节前／后滑动）；
②足底筋膜、周围软组织以及小腿肌肉的肌筋膜松动。作用：解决足底筋膜炎患者的下肢相关关节活动度和小腿柔韧性不足，减轻疼痛和改善功能。
主被动拉伸
①足底筋膜特定拉伸；
②大腿后侧肌肉拉伸；
③小腿后侧肌肉拉伸。
作用：可实现短期和长期(1周至4个月)缓解足底筋膜炎患者的疼痛和改善小腿肌肉的柔韧性。
物理因子疗法
①电疗电离子透入疗法→短期内(2～4周)疼痛减轻和功能改善。
②体外冲击波疗法→缓解慢性足底筋膜炎的患者的短期疼痛及活动限制。
③超声透入疗法→减轻足底筋膜炎患者的疼痛。
生活中，如何预防？
预防的关键在于减轻足部的负担，保持足部的健康。如：
1、控制体重：保持适当的体重，减轻足部的负担。
2、选择合适的鞋子：选择宽松、舒适、鞋底柔软的鞋子，避免长时间穿着高跟鞋或硬底鞋。
3、适当休息：避免长时间站立或行走，适时休息，给足部充分的恢复时间。
4、加强足部锻炼：如赤脚行走、按摩足底等，有助于增强足部的肌肉力量和柔韧性，预防足底筋膜炎的发生。
中医康复科
【来源：中医康复科 张佳慧 审核 ：李立锋】
