现在社会，焦虑的人太多了。不焦虑的人很少。你是否留意到。焦虑的焦。和烧焦的焦。是同一个焦字。一个人心焦。心火过旺。会带来一个什么结果呢？就跟你烧火做饭会把饭菜烧糊烧焦一样。而且还不一定只是烧焦了。还有可能外面是焦的糊的，里面是生的。当你处在焦虑中，你是不可能把事干好的。反过来，你内心倾向于相信你自己没有把事干好，所以你是焦虑的。这是一个循环。修正这个循环。可以从先把自己的心平静放松下来开始。
人们误以为自己需要很多的进步，误以为自己需要很多的改善。误以为自己需要很多的钱财，误以为自己需要很多的快乐。误以为自己需要很多的健康。误以为自己需要很多的力量。误以为自己需要很多的睡眠。误以为自己需要很多的食物。误以为自己需要看很多的书。误以为自己需要很多的学习。误以为自己需要很多的资源。误以为自己需要很多的社交。误以为自己需要掌握很多的资讯。误以为自己需要很多的朋友。误以为自己需要很多事干。误以为自己需要很多思考。误以为自己需要很多运动。误以为自己需要很多的知识，误以为自己需要很多的技能，误以为自己需要很多的方法，误以为自己需要很多的经验。误以为自己需要很多很多一切。有这样的误解和误会。然后他们又发现自己做不到，所以特别的焦虑。
其实每一个人。不论在任何方面，都不需要太多。真实的需要，远比大家想象中的要少。也可以说，你现在拥有的一切，你今天拥有的一切，足够你今天健康快乐的的生活了。至于明天，明天应该怎么办？明天还是一样的。你今天可以健康快乐的生活。明天也一样可以。当你可以健康快乐的活在此时此刻。你总是有随机应变的能力。不用去担心明天。你不需要为你所谓的明天。去牺牲今天的健康和快乐。今天和明天不是矛盾的。你不需要牺牲今天来成全明天。你今天健康快乐的活着，并不会给你的明天带来苦难。如果你此时此刻不是健康和快乐的。如果你不喜欢你的此时此刻。你的明天和未来，也同样很难得到你的喜欢。
你并不是真的需要那么多。过好你的每一天。并不要求你每天都有巨大的进步。每天只需要进步一小点。一点点的进步。持续的进步。保持进步。当你的心打开一点点。你的活力就多了一点点。当你的思维限制少了一点点，你的心灵自由就多了一点点。那一点点的活力，足够你当天使用了。那一点点的活力，足够你满足你当天的快乐所需，足够用来维持你的自信心了。足够用来成全你的满足感了。足够用来消除你的焦虑和紧张了。
不需要去考虑你的明天、以后和未来，你只需要把你的注意力，专注于今天、现在和此时此刻。一点点的去做好那些点滴的小事。一个人在每天的生活当中。真正重要的积累是什么？并不是外在的名利。那些可能也有一定的重要性。但它们不是第一重要的。不是根本性的。那些之所以看起来重要。是因为你会借助它们来评价自己。真正重要的积累是，你对自己的看法。你对自己的信心。你对自己的态度。你对自己的满意程度。当你对自己越来越有信心，越来越满意。你与自己的关系越来越好。你与自己的关系越来越深入。你整个的人生。必然是越来越顺利的。
