每周一的升旗仪式上，总少不了两位少先队员的身影，他们胸有成竹地向全校师生介绍自己，然后接过国旗班队员手中的国旗，将国旗缓缓升起……
升旗手
三（1）中队 于可
大家早上好！我是三一中队的于可。今天能当升旗手，我特别开心，也觉得很荣幸！
在班里，我一直和同学们互相关心、互相帮助。如果有同学遇到困难，我会尽力去帮忙，和大家一起想办法解决。下课时，我喜欢和小伙伴们一起聊天、做游戏。这样不仅让我们的关系更好，也让班级的学习氛围更加轻松有趣。我觉得，只有大家互相关心、一起努力，我们才能在学习上越来越进步。
担任升旗手是一份荣誉，也是一种激励。我会继续努力，在学习和生活中严格要求自己，为班级和学校带来更多的积极影响。
感谢老师和同学们对我的信任和支持！希望我们能继续团结友爱，互相帮助，共同创造一个快乐、温暖的校园生活。
谢谢大家！
三（1）中队 孙承佑
亲爱的老师们、同学们，大家好，我是来自三年级1班的孙承佑。很荣幸能够担任本周的升旗手，感谢老师和同学们对我的信任。
我是一个活泼开朗、乐观自信的男孩。我热爱学习，乐于助人，积极参加社会公益和实践活动。我更是一个对生活充满热情、对未知充满好奇的探险家，我热爱阅读，喜欢通过书籍去探索更广阔的世界；我热爱大自然，喜欢通过徒步旅行，感受大自然的鬼斧神工。
在这丹桂飘香、硕果累累的金秋时节，能亲手将鲜艳的五星红旗冉冉升起，我感到无比激动和自豪。
志当存高远，路自脚下行！我会继续戒骄戒躁，严格要求自己，努力学习，向着自己的目标一步一步前行！
谢谢大家!
国旗下讲话
阳光心理 健康成长
老师们、同学们：
大家好！
今天魏老师给大家带来学校心理健康教育中心的主题宣讲《阳光心理 健康成长》。
我们都希望自己是健康的，而健康不仅指身体健康，还包括心理健康。在十月，有一个跟心理健康相关的日子：10月10日。这是世卫组织确定的“世界精神卫生日”，这一天不仅是一个纪念日，更是一个契机，促使我们关注精神健康，普及心理健康知识，提高全社会对精神卫生问题的重视。
心理健康与我们的生活质量息息相关，但人们往往更关注身体上的健康问题，容易忽略心理健康，因为心理问题更加隐蔽，不容易被发现。对于青少年来说，面临很多挑战，因而必然承担着剧烈的心理冲突。大量事实证明，心理健康不仅有利于青少年身体健康和良好成绩的取得，而且还能帮助青少年正确地应对困难和挫折，有良好的社会适应能力。
怎样判断自己的心理状态呢？有一些标准大家可以参考：
1.认知能力发展正常，有强烈的求知欲，愿意学习，对新问题和新事物感兴趣，有探索精神。
2.情绪稳定、乐观，在生活和学习中积极情绪多于消极情绪，长时间保持乐观、积极向上的心态。能有效调控情绪，既能约束又能适度发泄，不过度压抑。
3.健全的意志，有强烈的行动意识和自制力，在活动中有自觉的目标，能够以毅力克服困难和挫折，实现目标。
4.正确的自我概念，对自己的认识接近现实，能够愉快地接纳自己，对自己的生活、学习、现状、未来都有一定程度的满足和发展，有积极进取的人生观。
5.和谐的人际关系，愿意与人交往，有无话不谈的知心朋友，待人接物不卑不亢，善待他人，在人际关系中能保护自己。
6.适应性强，在新环境中能够迅速调整自己，学会控制和解决生活中遇到的各种问题，掌握缓解心理困扰、减少心理压力的方法。
如果你对照之后发现自己确实存在一些心理问题，该怎样应对呢？这里，魏老师也给你几个小建议：
首先，要建立良好的日常习惯和作息时间
你可以制定一个平衡学习、休息和娱乐的计划，注意保持规律作息、充足睡眠、合理膳食、均衡营养。另外，坚持每天不少于1小时的体育锻炼，跑步、跳绳、球类等有氧运动是最佳选择。健康作息和坚持锻炼不仅能促进人身体健康，提高免疫力，还能减少焦虑，改善情绪，保持积极状态。
其次，要能够准确识别情绪
在成长过程中，你们可能会遇到各种情绪波动。有高兴、快乐、满足、幸福、骄傲，也会有生气、悲伤、焦虑、害怕，要认识并理解自己的情绪，还可以通过深呼吸、画画、写日记或与人分享等方式来合理表达和调节情绪。每种情绪都是正常的，关键在于如何积极应对。
还有，及时发现异常，有需要及时求助
作为青少年，你的情绪波动可能会比较大，积极调整就能很快恢复。比较常见的就是焦虑，主要来自学业压力、亲子关系不良、人际交往障碍，如果你的焦虑持续了很长时间或导致了身体上的反应，如失眠、厌食等，应及时向老师或专业医疗机构寻求帮助。
我们学校也很重视大家的心理健康状况，如果你有困扰可以通过班级心理委员反馈给心理老师，也可以寻求自己所在班级的心理导师的帮助，还可以通过热线电话85896111向“陶老师”求助。
身体健康和心理健康是你成功的基石，在激烈竞争的社会中，让我们放慢脚步，关注自己的心理健康，让自己充满活力、更好地迎接下一个挑战！我的讲话到此结束，谢谢大家！
图文：大队部
编辑：戴琰
审核：赵卉
