大学里时光如诗 岁月如歌
秋意渐浓 金风渐凉
阳光遍洒操场
一场兼具挑战与活力的体测
就此拉开帷幕
身高体重
站在测量仪上
挺直脊梁
那简单的数字背后
承载着我们成长的印记
也有利于与健康指标对照
评定标准：
肺活量
深吸一口气
再缓慢有力地吐出
注视着不断增长的数字
鼓起腮帮子继续吹
想着高一点 再高一点
评定标准：
女生2000毫升及格，3400毫升满分；
男生3100毫升及格，5040毫升满分。
通过技巧：
1.在测试过程中，处于自然站立状态，头部微微向后仰起，全力深吸气，直至无法继续吸气为止。
2.把嘴对准测试仪的吹嘴，缓缓地呼出气体，直至不能再呼气。
50米跑
一声哨响 便如闪电般飞驰而出
风驰电掣 是青春的激情在燃烧
短短几十米
每一步都充满力量
每一步都是与时间赛跑
评定标准：
女生50米跑10.3秒及格，7.5秒满分；
男生50米跑9.1秒及格，6.7秒满分。
通过技巧：
注意起跑和结尾冲刺，合理利用这两次冲刺能使50米成绩有所提升。切记临近终点时不要减速。
坐位体前屈
一场身体与柔韧性的奇妙邂逅
俯身向前 突破自我
拉进你与极限的距离
在柔软与力量的交织中
绽放生命的活力
评定标准：
女生6厘米及格，25厘米满分；
男生3.7厘米及格，24.9厘米满分。
通过技巧：
测试中，可先轻轻压下腿（注意不要拉伤），让韧带放松些。这时你会看到，成绩能比想象中高几厘米。
立定跳远
蓄力 摆臂 跳跃
力量与技巧完美结合
空中划过的那道弧线
是青春的“信仰之跃”
是梦想腾飞的“起始之跃”
评定标准：
女生151厘米及格，207厘米满分；
男生208厘米及格，273厘米满分。
通过技巧：
1.跳远时，预备式可选择让自己舒服的动作，但手臂一定要摆动起来（如展翅状），身体需半蹲下去。当手臂大概甩到第三次时起跳，借助手臂甩动带动身体向前。
2.跳远过程中要记得收腿，同时保持轻盈状态，如此能让你跳得更远。
仰卧起坐
双手抱头
一仰一卧之间
考验着腹部的力量与耐力
咬紧牙关
展现坚韧不拔的意志
评定标准：
女生一分钟仰卧起坐26个及格，56个满分。
通过技巧：
1.掌握呼吸技巧，起身吸气，躺下呼气减轻压力。
2.开始前确保姿势正确，双腿弯曲，双手抱头不拉扯。
3.借助腹部力量有节奏地起身和躺下。
引体向上
一场与重力的激情较量
双臂紧绷 肌肉贲张
每一次奋力向上
都是力量的证明
都是努力的鲜明写照
评定标准：
男生引体向上10个及格，19个满分。
通过技巧：
1.准备引体向上时，可做手部热身如转动手腕、伸展手指等增强抓力。
2.做引体向上时把握节奏，防止一开始用力过猛。
3.上升时可短暂屏气增加力量，下降时缓缓呼气放松。
1000米800米
脚步成风
带起的不止尘土
还有到达终点的决心
前方终点光芒闪耀
身后足迹毅力凝聚
尽管疲惫 依然向前
评定标准：
女生800米跑4分34秒及格，3分18秒满分；
男生1000米跑4分32秒及格，3分17秒满分。
通过技巧：
1.起步前可做些热身动作，让上下肢关节和肌肉松弛且有弹性，预防运动损伤。
2.长跑时注意呼吸方式与节奏。
3.脚落地应由脚掌自然过渡到前掌蹬地，使腿部肌肉放松，这样既省力又不会速度过快。
4.长跑要保护好足部，不能穿硬鞋，如皮鞋等，以免踝关节受损。
生命不息 运动不止
体测是我们前进路上的考验
激励我们铸就更坚强的体魄
愿我们带着体测赋予的勇气和坚韧
在未来的日子里
继续追逐梦想的光芒
END
来源：微风工作室
文编：李维娜
网编：王琳
摄影：温钰涵、马嘉研、郭嘉霖
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