冬季来临，气温逐渐下降，此时，是自然界阴气渐盛之时，人体的阳气也随着自然界的阴气转盛而潜藏于内。因此，“养藏”成为冬日起居的主旋律，冬季养生也应以“敛阴护阳”为根本，以顺应自然界闭藏之规律。
立冬后，白天时间变短，夜晚时间变长，人们要调整作息时间，通过充足的睡眠，阳气可潜藏，阴精可蓄积，来适应气候的变化。建议每晚十点之前入睡，早晨最好等太阳出来后起床这样既能保证充足的休息时间，又能避免清晨寒气对身体的影响。《黄帝内经》日:“冬三月此谓闭藏，早卧晚起，必待日光，此冬气之应养藏之道也！
寒邪是冬季中的主要致病因素，寒主收引，寒邪会引起血管壁与支气管的收缩，加剧血压升高缺血、咳嗽等症状。所以，冬季养生保健，一定要注意防止寒邪的侵袭。尤其是头部、颈部和脚部这些容易受寒的部位。出门时应戴上帽子、围巾，并穿上保暖的鞋袜。
冬季的饮食调养要遵循“秋冬养阴!阳”的原则，注重温补，建议多吃温性食物，如牛肉、羊肉、红枣等，此类食物有助于增强身体的御寒能力，预防疾病。避免进食过多寒凉食物，以免损伤脾胃，但也不宜温燥，多饮豆浆:牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等，应适量进补，帮助身体更好御寒，提高免疫力。古语云:冬季进补，来年打虎！
气温下降，适当的锻炼对身体有益。冬季运动前的热身活动非常重要，可以先做拉伸运动，等身体微微发热后，再进一步加大运动强度。可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、八段锦、瑜伽等，锻炼可以增强体质，提高免疫力，有助于抵抗寒冷天气带来的影响。
END
关注广东人保财险 尊享线上便捷服务
