距离2025年“遇见杨升庵”元旦系列群众文化活动“徒步开启”还剩『3』天！
为确保活动参与者的安全出行和美好体验，我们特此向您呈上以下安全温馨提示与建议，在这个每一刻都在逼近2025年的日子里，请大家做好充分准备，既要毅行不止，每一步都精彩！也要安全同行，每一程都安心。
户外徒步活动对心肺有一定负荷，出行前，务必检查身体状况，正确认知身体条件，确保身体状况良好。
研究并理解您将要走的路线，包括距离、地形、预计所需时间等。
本次活动起点为东湖公园遥岑楼，终点为温泉中心广场，沿螳川绿道徒步行走，全程约8.5公里。全程地形相对平缓，但由于穿过城市路径，请务必按照交通安全要求安全行走。
出发前一天关注安宁天气预报，根据天气情况调整行程或装备。我们也将在活动前一天发布相关信息。
穿着适合徒步的鞋子，最好是防水且有良好支撑的徒步鞋、运动鞋等，皮鞋、塑料底鞋容易发生跌倒。 选择透气排汗的衣物，并根据天气条件分层穿着（如三明治法则）。 携带必要的装备，比如遮阳帽、登山杖、急救包等。
告诉家人或朋友您的徒步计划，包括路线和预计返回时间。
我们沿途既有美好的风景，更有丰富的活动，不必奔忙于速度，大可与走出历史课本的“TA们”同念一首祈愿的诗；在书法的笔触和光影的世界中穿梭；在味蕾的牵引中品味安宁这座城市的新鲜风味……慢慢行走，慢慢品味。
不要一开始就走得过快，应以自己舒适的节奏前进，避免过度疲劳。
使用“龟步”法，即小步幅，减少腿部肌肉的压力。 调节呼吸，尽量使呼吸与步伐同步，保持体内能源。
定时停下来补充水分和能量，但不要让身体完全冷却。
注意交通信号灯； 注意脚下的路，小心小幅度“凸起”或“凹下”的地方； 不要擅自进入未开发区域； 互相谦让，听从工作人员管理及疏导，避免因拥挤发生踩踏。
遵守“无痕山林”的原则，带走所有垃圾，不破坏城市、自然环境。
参加活动人员尽量绿色出行、拼车出行。
确保手机有足够的电量，并知晓如何使用GPS定位或地图导航。
如遇紧急情况，请拨打0871-68631016。
学习一些基础的急救技能，如处理割伤、擦伤或其他轻微伤害。
如果遇到雷暴、暴雨等极端天气，寻找安全的地方避险。
雷雨时不要手扶铁质栏杆，不要在树下避雨。
通常建议负重不要超过体重的10%-15%。我们沿途有丰富的活动及补给点，不必过于担心。
准备好面对可能的挑战和不适，保持积极乐观的心态。
尊重其他徒步者以及当地居民的生活方式。
指导单位
中共安宁市委
安宁市人民政府
主办单位
中共安宁市委宣传部
安宁市教育体育局
安宁市文化和旅游局
安宁市人民政府连然街道办事处
安宁市人民政府温泉街道办事处
支持单位
云南裕能新能源电池材料有限公司
云南同久供应链管理有限公司
安宁半岛酒店
安宁千正矿业有限公司
安宁誉诚化肥有限公司
云南早上文化传播有限公司
安宁市旅游投资开发有限公司
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