今天（3日）夜里起至5日受较强冷空气影响，我省有一次降温和大风过程，全省平均气温将下降5～7℃，其中3日夜里-4日全省偏北风力自北向南增至3～4级，阵风7级左右。5-6日早晨淮北地区北部、大别山区和皖南山区局部最低气温降至5℃以下，将出现霜或霜冻。
中央气象台今天上午最新预报发布，合肥的最低温度将跌至4℃。
早上冻手冻脚，中午又感觉有点热。如果穿脱不及时，很容易感冒生病。如何正确穿衣，才能“不失风度，留住温度” 呢？908新媒体特别邀请医疗专家为您整理出了衣物温暖指数：
不同衣物代表温暖指数如下：小背心、短袖、薄棉衫：1℃ 薄卫衣：2℃ 加绒衣服、薄外套：3℃ 厚羊毛衫、棉背心：4℃ 厚棉衣：5℃ 薄羽绒服：6℃ 厚羽绒服：9℃
以下周天气为例，日温差每天超过10来度。就可以选择一件薄羽绒服（6℃）+加绒衣服（3℃ ）、薄外套（3℃）+薄卫衣（2℃） 出门、晚归寒冷时全副武装，中午气温升高，脱下薄羽绒外套，户外活动时减少加绒衣服，来实现“风度”和“温度”的保障。
气温骤降，您需要特别关注，尤其是要多关心家里的老人和小朋友，908新媒体为您梳理相关提示：
常饮食应多吃富含营养的食物。比如要摄取足够多的蛋白质、维生素A、维生素C、维生素E、铁、锌和硒等营养元素。富含蛋白质的食物有瘦肉、鱼、蛋、奶制品、豆制品；富含维生素A的食物有动物肝脏、胡萝卜、菠菜、芹菜、红薯等；富含维生素E的食物有坚果、豆类、谷类等；富含维生素C的食物有新鲜蔬果，如猕猴桃、柑橘、柚子等。
此外，加强锻炼也有助于提高身体免疫力。散步、慢跑、登山、游泳、打球等等都很不错，但需要注意的是，运动前要做好热身运动，运动宜因人而异，不要过量，不要大汗淋漓，以防受凉感冒。
保证充足的睡眠也有利于提高身体免疫力，争取在23点之前入睡，适当午休，每天保持足够的睡眠时间。
完
转载来源：908新媒体 急先锋工作室 安徽气象
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编辑：小谯 / 整理：南谯家园
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