一 叮咚 一
拒绝emo：烦恼消除计划
拒绝emo
烦恼消除
AUTUMN HAS ARRIVED
活动理念
情绪ABC理论的创立者艾利斯通过临床观察，总结出日常生活中通常会导致情绪困扰的11种主要的不合理信念，这些不合理信念的特征是绝对化要求、过分概括化或糟糕至极。艾利斯认为，人是有语言的动物，思维借助于语言而进行，不断地用内化语言重复某种不合理的信念，这将导致无法排解的情绪困扰。
AUTUMN HAS ARRIVED
活动目标
AUTUMN HAS ARRIVED
参考资料
主要内容
AUTUMN HAS ARRIVED
活动过程
热身阶段：emo来了
BETTER LIFE
师：emo实际上就是人的情绪表现，这背后与我们生活中遇到的大大小小的烦恼息息相关。你emo过吗？
转换阶段：emo的前世今生
BETTER LIFE
1.你emo过吗？
烦恼收集——
完成分享后将同学们的烦恼便签收集上来，放在事先准备好的纸盒里。
情绪ABC理论提出者艾利斯宣称：人的情绪不是由某一诱发性事件的本身所引起，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的，这就成了ABC理论的基本观点。
教师随即点出这些不合理想法的心理学标签：非黑即白、任意推断、过度概括、个人化、情绪推理、乱贴标签、完美主义、心理过滤。
【测试说明】计算总分。分数在-11~11之间，分数越低，表明你的非理性信念越少。
其实每个人都会有非理性信念的影子~教师可抽取1-2个纸盒里同学们的烦恼便签，邀请同学们分析这个烦恼的不合理信念。
师：艾利斯认为，人既可以是有理性的、合理的，也可以是无理性的、不合理的。当人们按照理性去思维、去行动时，他们就会很愉快、富有竞争精神及行动有成效。所以转变不合理观念是我们消除烦恼的关键！
工作阶段：拒绝emo-烦恼消除计划
BETTER LIFE
教师介绍烦恼消除五步提问法
【设计意图】
结束阶段：告别emo我能行
BETTER LIFE
烦恼和困扰是每个人成长过程中的必修课，遇到困扰我们需要懂得调节和管理自己的情绪，同时也需要拿出行动将烦恼化解。
本文分享
以上是本节课的全部内容，本期分享的资料包含详细教案（3900多字），精美课件（21页），相关视频等。同时本课准备了一个课后练习单，帮助同学们巩固课堂所学。注意：课件默认WPS打开！
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