▶뇌경색이 많은 것은 모두 산책 때문?

文化   2024-11-23 03:00   吉林  

뇌경색이 많은 것은 모두 산책 때문?

나는 항상 자신이 건강의
본보기라고 생각했습니다.

은퇴 후 나는 매일 아침 일찍 일어나 
아침 식사를 한후 한 시간 동안
동네 공원을 산책하고
오후에는 옛 친구와 포커를 치고
저녁에는 가벼운 저녁을 먹고 
일찍 잠자리에 듭니다.

이치대로라면 나의 이런 생활 방식은
무병무통한 '장수의
첨병'이어야 합니다.

그런데 최근 며칠 동안 머리가 좀 
이상하고 가끔 어지러운 느낌이 들며,
특히 산책을 하다 보면
머리가 자꾸 눌리는 것 같은 
느낌이 들어 점점 불편해집니다.



나는 마음이 좀 당황스러웠는데,
어쨌든 나이가 드니  방심할 수 없습니다.

그래서 아침을 먹은 후, 
나는 더 이상 무시하지 않기로 결심하고 
병원에 가서 검사를 받아보았습니다.

전문가들은 많은 뇌경색이
잘못된 산책으로 인해
발생한다고 합니다. 
특히 노인들은 잘못된 산책 
자세를 가지고 있었습니다. 
너무 오래 걸으면 뇌졸중의 
위험이 증가한다고 합니다. 




뇌경색의 위험은 한편으로는
혈관 막힘과 관련이 있고 
다른 한편으로는 혈압, 혈당,
콜레스테롤과 같은 요인과도
밀접한 관련이 있습니다. 



많은 사람들은 뇌경색이 돌발적인
상황일 뿐이라고 생각하지만, 
실제로는 그렇지 않으며, 
일반적으로 장기간의 나쁜 습관이 
축적된 결과입니다. 
많은 가공식품, 튀긴 음식, 바베큐 등에
함유된 염분과 건강에 해로운 지방을 
장기간 섭취하면 혈압과 혈당 수치가
균형을 잃고 동맥경화를 일으켜 
뇌경색의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 

특히 나이가 드시면 혈관의 탄력과
혈류가 약해지기 시작하는데 
이때 염분과 지방 섭취를 
조절하지 않으면 뇌경색의 
위험이 크게 높아집니다. 


 섬유질이 풍부한 야채와 과일, 시금치, 
토마토와 같은 오메가3가 풍부한 생선,
연어, 참치, 견과류 등 혈관에 좋은
음식을 더 많이 섭취하는 등 
혈관에 좋은 음식을 늘리는 데 
주의를 기울여야 한다는 것입니다. 

산책 자체는 매우 유익하지만 
너무 많이, 특히 강도가 심하면 
특히 더울 때 심장에 무리가 가고 
혈압이 변동될 수 있으며 
뇌경색을 유발할 수 있습니다. 

너무 무리하지 말고 
적당히 걷기를 권합니다. 

나쁜 습관을 바꾸고 건강한 식단과
적당한 운동을 하면 뇌경색의 가능성을
크게 줄일 수 있습니다. 

심혈관 건강에 좋은 음식을 많이 먹고 
건강에 좋지 않은 음식을 적게 먹고
정기적으로 건강검진을 하면 
건강을 지킬 수 있습니다. 

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