熬夜是现代生活中的常态，很多女孩子为了工作或学习，不得不放弃充足的睡眠时间。但是，熬夜对身体和皮肤都有很大的损害，会导致免疫力下降，肌肤干燥，色斑，暗沉，细纹等问题。怎么办呢？除了尽量保证充足的睡眠，还有一个简单有效的方法，就是多喝一些美容养生的汤水。下面，为大家推荐三种汤水，它们都有滋润肌肤，增强免疫，补血养气的功效，而且味道甜美，适合熬夜的女孩子喝。
1、红枣桂圆百合银耳苹果羹
这是一款非常经典的美容汤水，主要材料有红枣，桂圆，百合，银耳和苹果。红枣和桂圆都是补血养气的佳品，可以改善贫血，气虚，面色苍白等症状。百合有清心安神，润肺止咳的作用，可以缓解熬夜引起的焦虑，失眠，咽喉干燥等问题。银耳有滋阴润燥，养颜抗衰的功效，可以增加皮肤的弹性，减少皱纹，还可以提高免疫力，抵抗病毒感染。苹果有润肠通便，美白祛斑的作用，可以促进肠道排毒，改善肤色，还可以补充维生素和水分，防止皮肤干燥。
做法：将红枣，桂圆，百合，银耳分别泡发，洗净，去核，去蒂，撕成小片。将苹果洗净，去皮，去核，切成小块。将所有材料放入锅中，加水，大火煮沸，小火炖煮40分钟，加入冰糖，搅拌均匀，即可食用。
2、木瓜银耳桃胶红枣牛奶羹
这是一款非常营养的美容汤水，主要材料有木瓜，银耳，桃胶，红枣和牛奶。木瓜有丰胸美乳，消化促进，美白嫩肤的作用，可以增加胸部的丰满度，帮助消化吸收，还可以淡化色斑，提亮肤色。银耳的功效前面已经介绍过，这里不再赘述。桃胶是一种天然的胶原蛋白，可以补充皮肤的弹性，紧致肌肤，还可以滋润肠道，防止便秘。红枣的功效也已经介绍过，这里不再赘述。牛奶是一种高蛋白的饮品，可以补充身体的能量，增强肌肉，还可以提供钙质，强化骨骼，预防骨质疏松。
做法：将银耳，桃胶分别泡发，洗净，撕成小片。将木瓜洗净，去皮，去籽，切成小块。将红枣洗净，去核。将银耳，桃胶，红枣放入锅中，加水，大火煮沸，小火炖煮30分钟，加入木瓜，继续炖煮10分钟，关火，加入牛奶，冰糖，搅拌均匀，即可食用。
3、银耳燕麦百合枸杞桂花牛奶羹
这是一款非常清香的美容汤水，主要材料有银耳，燕麦，百合，枸杞，桂花和牛奶。银耳，百合，枸杞的功效前面已经介绍过，这里不再赘述。燕麦是一种富含纤维素，β-葡聚糖，不饱和脂肪酸等营养素的谷物，可以降低血压，血糖，血脂，预防心血管疾病，还可以增加饱腹感，控制体重，还可以改善皮肤的水油平衡，减少炎症，抗敏感。桂花是一种芳香的花卉，可以清热解毒，润肺止咳，还可以美白肌肤，淡化黑眼圈，还可以提神醒脑，缓解熬夜引起的头痛，眼疲劳等问题。
做法：将银耳泡发，洗净，撕成小片。将燕麦洗净，沥干水分。将百合，枸杞分别泡发，洗净。将桂花洗净，晾干。将银耳，燕麦，百合，枸杞放入锅中，加水，大火煮沸，小火炖煮20分钟，加入桂花，继续炖煮10分钟，关火，加入牛奶，冰糖，搅拌均匀，即可食用。
结语，每款羹品都有其独特的营养价值和美味，建议经常熬夜、面色蜡黄的女孩子可以轮换着尝试，以达到最佳的养生效果。同时，注意合理安排作息时间，保证充足的睡眠，才能从根本上改善身体状况，焕发健康光彩。
