每当秋天到来
总会有人确诊“悲秋综合征”
秋天到了你是否感到情绪低落，精神萎靡，注意力难以集中，甚至心慌失眠，老是emo？那你可能患了悲秋综合症了
什么是悲秋综合症呢？悲秋综合征是因秋季的天气变化，人体新陈代谢和生理机能均受到抑制，导致内分泌紊乱，进而使情绪低落，注意力难以集中，甚至出现心慌、多梦、失眠等一系列症状。悲秋综合征属于季节性情感障碍(seasonal affective disorder, SAD)的一类。
秋天因景色萧瑟而使人产生凄凉、苦闷之感，甚至焦虑、抑郁情绪。季节的转换会导致人体生理节律紊乱和内分泌失调，因而出现情绪和精神状态的紊乱失常。对气温敏感的人，对其他很多外在变化都比较情绪化和敏感，比如看到秋天的落叶，秋风萧瑟景象，会产生负面情绪。
悲秋综合症是很常见的，从古人的诗词中不难看出，杜甫曾说万里悲秋常作客，百年多病独登台；曹丕写道秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜；张枫说道月落乌啼霜满天，江枫渔火对愁眠；白居易写下浔阳江头夜送客，枫叶荻花秋瑟瑟。从古至今，悲秋综合症一直很常见，大家不必过于担心，但是要如何改变悲秋情绪呢？怎么才像刘禹锡一般大声说道自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝呢？
改变悲秋情绪其实也很简单，以下就是几个小tips：
1.光照疗法
通过增加光照来调节体内激素和神经递质的分泌从而改变悲秋情绪
2.规律休息
保持规律的睡眠时间和作息习惯，建立良好的生物钟，有助于调节情绪和提高睡眠质量。
3.低强有氧
多做做适合秋季凉爽气候的运动，如散步、慢跑、徒步、登山等，可以促进血液循环，增强心肺功能，减轻关节负担，同时享受自然美景，达到身心和谐平衡。
