今年，你的减肥关键词是“想吃”，你一共说了1234次“减肥好难”....新年倒计时，快点击生成年前突击减肥计划，争取2025减掉肥肉！
每个人在减肥的过程中总是饿到受不了，最后只能放弃减肥。我们应该明白到底是馋还是饿？
饿了是身体释放的一种信号，告诉你身体缺营养物质了（比如葡萄糖、氨基酸等），让你尽快吃东西补充营养物质。主要是通过瘦素和饥饿素等激素调控的。馋了只是你想吃自己喜欢吃的东西！你的身体并不缺少营养物质。其调控激素主要是内啡肽和多巴胺。
然而，在生活中，我们常常需要分辨馋与饿，避免被馋的欲望驱使而过度进食。学会倾听身体真正的饥饿信号，在饿时给予恰当的营养补充；同时，也要理性对待馋的诉求，偶尔放纵满足味蕾，更多时候则应该坚守饮食的平衡，让每一次进食既满足身体所需，又愉悦心灵所好。
减肥一定要做到健康、安全，要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风。健康减肥是每个减肥者都希望做到的，获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，各式各样的减肥法、减肥药统统来过，最终伤了身体。不但苗条体型的理想化为灰烬，还令身体健康受损。
准备好与易胖体质说再见了吗？12月30日19:30《健康观察室》第50期节目《年前突击减肥计划》成都市第三人民医院专家教你科学瘦身！健康观察室陪你跨年倒计时，观看直播还有机会赢取特别礼品！我们在直播间与您不见不散！
成都市第三人民医院主治医师
国家注册营养师
成都市第三人民医院 胃肠微创中心&肥胖与代谢性疾病中心
四川省医学会传播学会减重代谢专业委员会常务委员
四川省医学科技创新研究会肥胖与代谢性疾病分会常务委员
四川省医学会肥胖与代谢多学科委员会委员
四川省国际医学交流促进会肥胖与糖尿病外科专委会委员
四川省医学传播学会胃食管反流病专业委员会委员
四川省医学传播学会胃肠镜外科专业委员会
