唐城医院的大事是治病救人
10月20日是世界骨质疏松日
今年的主题是：“管体重、强骨骼”
骨质疏松是一组以骨量减少或（和）骨组织微结构破坏为特征的，导致骨强度下降、骨脆性增加，以及易于发生骨折的全身性骨骼疾病。从疾病的过程来看，骨质疏松至少包括骨量减少、骨质疏松和骨质疏松性骨折三个阶段。
骨质疏松的防治
☆ 多摄入牛奶及奶制品、鱼虾、芝麻、豆制品、紫菜、海带、新鲜蔬菜等高钙食物。
☆ 多摄入富含维生素D的食物，如花椰菜、栗子、燕麦、黄豆制品等。
☆ 饮食中加入蒜及洋葱能强化骨骼。
☆ 少吃芦笋、菠菜等含草酸食物，以免影响钙的吸收。
☆ 少吃发酵食物，因酵母含磷，会影响钙的吸收。
☆ 勿过量饮用酒、咖啡及碳酸饮料。
☆ 均衡饮食，保持健康体重。过轻或过重都可能对骨骼健康不利，保持健康的体重范围，有助于维持骨骼的强度和密度。
☆ 循序渐进，逐步养成锻炼习惯，不可急于求成，以免因过量发生意外。
☆ 锻炼方式以有规律的负重锻炼为主，如健步走、慢跑、上下台阶、登山等。
☆ 中等强度锻炼对骨质疏松的预防和治疗效果最好，运动时间控制在0.5～1小时；从小强度开始，逐步提高强度；每周运动3～5次。
☆ 运动时要注意周边安全，谨防跌倒。
☆ 长期卧床患者也应进行被动运动，有利于维持关节活动。
☏ 咨询电话
骨一科：029-86709633
侯主任：18991202062
图文：骨一科 梁锋敏
编辑：宁梦瑞
责编：韩德智
审核：王金菊
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市医广【2024】第524号
