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我的健康我作主
做自己健康的第一责任人
今天（11月22日）3时56分
我们将迎来小雪节气
这是二十四节气中的第二十个节气
也是冬季的第二个节气
晋城市气象台
发布最新天气预报
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今天白天
全市晴天，东南风3级
温度-1/10℃
22日夜间到23日白天
全市晴天转多云
东南风3级，温度0/9℃
23日夜间到24日白天
全市雨夹雪转小雨
东南风3级
温度2/7℃
进入严寒的冬天
我们尤其要注意
御寒保暖、养精蓄锐
划重点
小雪养生注意这5件事
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由于夜长昼短，气温降低，天气阴冷晦暗，树叶凋零，寒风瑟瑟，人们的心情容易受到影响，尤其是老年人和慢性疾病患者，更容易出现抑郁症状。因此，调节心态、保持乐观至关重要。多晒太阳，上午9时后和下午3时前为宜，吸收自然界的阳气。入肾。冬季寒气主令，容易损伤肾阳。如果再过食咸味，便会致肾水更寒，损伤心火心阳。
苦味入心，这时可以适当增一些苦味食物以助心阳，抗御过亢的肾水。如芹菜、莴苣、苦茶等。
最好在早中晚各开窗通风3次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌滋生，但晚上睡觉时一定要关窗。
待日光冬令宜适当早睡晚起。早睡以养人体的阳气，保持身体的温热；迟起以养阴气，待日出而作，可躲避严寒，使其温暖，从而阴平阳秘。冬季早睡晚起还可避免低温和冷空气对人体的侵袭而引发呼吸系统疾病，而且充足的睡眠还有利于人体的体力恢复和免疫功能的增强。
小雪时节，天气逐渐变冷，人留在室内时间变长，户外活动变少，身体血液循环减慢，人体抗病免疫力降低，容易患疾病，要积极运动，强健体质，预防疾病。运动应以温和的有氧运动为主，运动的方式可选择太极拳、八段锦、散步、慢跑等，注意避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼，容易受凉。此节气
由于天空中的阳气上升
地中的阴气下降
导致天地不通，阴阳不交
所以万物失去生机
天地闭塞而转入严寒的冬天
这一时节
人们还应该遵循
自然界蛰伏闭藏的规律
以护阳温补的养生方法
进行保健
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盼岁月无恙 今冬不寒
人间小雪 天地寒凉
在平凡的尘世里
可以不要风光
但一定要健康
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来源：新华社、中国中医
CCTV生活圈
晋城市气象局
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