念头已经过去了
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2024-11-15 22:45
云南
《念头已经过去了》
了悟真相56天计划直播分享
2022年7月
当你看到念头的时候，
念头已经过去了，
01
我不知道有多少同学有过冥想的经历，有很多同学可能没有。那如果没有冥想经验的同学，可能从来都不知道自己原来有那么多的念头！这不是因为现在念头变多了，好像做冥想让念头变多了，只是因为以前你彻底被念头淹没，完全没有机会去看到（念头）。现在你开始做冥想练习，开始安静下来。然后你突然发现，天呐~ 怎么有那么多念头！这个时候要做的不是去赶走念头。当你看到念头的时候，念头已经过去了，你已经是那个清醒意识。否则你不可能看到它，你已经跟它有了距离，所以你才能看到它。如果你就是念头本身，那你是看不见念头的。一个念头不可能看到另外一个念头，只有意识才可以照见念头，——这说法其实也不好，但没关系，念头其实就是意识的一种表达形式。松开手，
这个其实，感觉一下就知道了，让它（念头）走的意思就是：你什么也不做，它自己来，它自己会去，你允许它去，你允许它走。就好像这个比喻大家以前也听过：你手里紧紧地握着一支笔，松开手，你让它掉下去。你看，你紧握着它的时候，你是需要使力的，但是松开手，就不需要使力，你只要打开你的手，允许那支笔掉下去就可以了，这个就是释放。那赶走一个念头呢，就是用另一个念头或者一种反应（情绪反应，身体感觉的反应）去抵抗那个念头。比如说：有一种情绪或者感觉来了，有一个念头来了，你不喜欢，你本能地开始紧缩。那个紧缩可能很细微，一开始你可能都看不见，但是做这个冥想时间长了，你就可以看见。你会觉察到一种紧缩，紧缩是在对念头说：“走！” 这就是你在赶它走。你的身体的紧缩本身就是一种抗拒，你在抗拒这个情绪或者念头，你在赶它走。那让它走就是：没有关系啊，你知道它跟你没有关系。它来了，你看到它或者体验到它。你松开任何的紧缩，它自己就走了。
