总觉得记忆力变差了
出门老是忘记带钥匙
话到了嘴边却忘记要说什么
这可能是你的大脑受到了记忆问题的影响
随着年龄的增长
记忆问题对个人影响越来越大
特别是老年群体
不仅会影响日常生活
不加注意甚至可能发展成记忆障碍
记忆问题有哪些表现
短期记忆减退：当记忆力下降时，可能会发现自己难以记住刚刚发生的事情，如忘记刚放下的物品位置或是记不住别人的名字。
长期记忆受损：可能会发现自己对过去的经历或学习过的知识记忆模糊，甚至可能会遗忘重要的历史事件或个人经历。
注意力分散：注意力与记忆力密切相关，当记忆力下降时，可能会出现注意力难以集中，易被外界干扰，难以专注于某一项事务或学习。
学习困难：记忆力下降还会影响学习能力，可能会在学习新知识时感到困难，需要反复学习和记忆才能掌握，而且容易忘记已经学过的内容。
回忆困难：可能会发现自己在回忆某些信息时感到困难，需要花费较长时间来回忆，甚至无法回忆起某些重要细节。
出现记忆问题的原因
年龄增长：随着年龄的增长，人体的大脑功能会逐渐下降，记忆力也会随之减弱。特别是老年人，记忆力会出现明显减退；
睡眠质量差：睡眠会对记忆力产生一定的影响，长期睡眠质量差、睡眠不足或失眠等都会导致记忆力越来越差，同时伴随疲乏无力的情况；
用脑过度：长时间持续高强度地用脑工作，会让大脑处于高度紧张状态，从而影响记忆力；
精神压力大：长期的精神紧张、焦虑、压力大，会让大脑紧绷，进而影响记忆力，造成记忆力越来越差；
面对记忆问题
别着急去买那些昂贵的保健品
先来听听专家怎么说
爬山：大脑的“征服之旅”
爬山运动既能锻炼身体又能有效预防认知障碍。在攀登的过程中，需要不断思考如何选择合适的路线、如何调节呼吸和调整节奏。这些思考不仅能让大脑保持活跃，还能在登顶后收获满满的成就感和自豪感！
无论选择哪种方式，最重要的是要坚持下去！只有持之以恒地锻炼，才能让你的大脑保持年轻、充满活力！
专家介绍
龙赟，西南医科大学附属自贡医院·自贡市老年病医院，精神科住培基地教学主任，副主任医师，法医精神司法鉴定人，国家三级心理咨询师，社会心理服务讲师，毕业于川北医学院临床医学专业，老年科学科带头人。擅长老年认知障碍、老年精神障碍、老年抑郁焦虑以及老年睡眠障碍等疾病的诊疗。
供稿︱龙赟
编辑︱文字：宣传统战科 王婷昱
编辑︱版面：宣传统战科 王婷昱
