中医认为，脾胃为后天之本，是人体气血生化的关键。脾受损不但会脸色暗淡无光、便秘、精疲力尽、影响睡眠，时间长了，还会引起器质性疾病。北京中医药大学东方医院肿瘤科主任医师李泉旺指出，脾的运化功能受损易形成痰湿，痰湿作为病理产物留存于体内会导致多种疾病，也是肺癌、胃肠癌、胰腺癌、乳腺癌等常见肿瘤的重要病因之一。脾胃虚则百病生，日常生活中一定要养好脾。
脾最怕这几个字
01
饱
脾胃功能受损主要跟“吃”相关，长期饮食不节，超过脾运化饮食的能力，会造成痰湿内生。因此，不要暴饮暴食，吃饭只吃七分饱，特别是不要过食肥甘厚腻。
02
凉
脾喜燥不喜湿，喜温不喜凉，多喝冷饮或是过食其他冰冻食物容易损伤脾阳，进而损伤脾的运化功能。
03
辣
很多人吃饭“无辣不欢”，辣火锅、麻辣烫、烧烤这类食物通常是热性，容易在体内郁而化火，灼伤脾胃阴液，往往还会产生湿热，故辛辣食物不宜多食。
04
懒
很多上班族长期久坐不动，这样也会伤害脾胃。适量的运动可以促进气血的运行，有助于将痰湿排出体外，起到理气健脾的作用。太极拳、五禽戏、八段锦等中医功法都有助于气血运行。
05
忧
中医认为“忧思伤脾”，郁郁寡欢、情绪低落、思虑过度都会影响脾的运化功能。日常生活中要学会培养兴趣爱好、缓解压力、调节情志，保持身心愉悦。
中医怎样养脾
李泉旺向大家推荐了以下几种中医特色方法，助你养出好脾胃。
01
养生药膳
有许多药食同源之品具有理气健脾的作用，下面推荐2款药膳。
药膳一：理气健脾粥。由陈皮、薏苡仁、山药、大枣、粳米组成。陈皮具有理气健脾的功效，薏米、山药、大枣可健脾化湿。
药膳二：健脾安神粥。由陈皮、白扁豆、茯苓、莲子（去心）、粳米组成。陈皮可以理气健脾，配合白扁豆、茯苓、莲子（去心），可起到化湿安神之效。
02
穴位按摩和艾灸
李泉旺介绍，按摩和艾灸足三里穴简单易做，两种方法选其一，坚持2~3个月，就可起到调理脾胃、补中益气的作用。
按摩足三里穴方法：每天用大拇指或中指按压双侧足三里穴，每次每穴按压5~10分钟，每分钟按压15~20次。注意按压时要使足三里穴有酸胀、发热的感觉。
艾灸足三里穴方法：每周艾灸足三里穴1~2次，每次灸15~20分钟，艾灸时艾条温度不宜过高，使局部皮肤微微发红即可，艾条缓慢沿足三里穴上下移动，以不烧伤局部皮肤为度。
（原文见《益寿文摘》总第3372期 王迪/文）
文字编辑：陈 莉
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