“寒露寒露，遍地冷露”，这是二十四节气中第一个带“寒”字的节气，意味着全国大部地区热冷交替季节的来临，天气将由凉爽向寒冷过渡。因此寒露时节，我们一定要注意养生。
寒露时节吃好三样
1
吃梨
秋天主肺，要防秋燥，梨可以润燥、镇咳、降火。秋天吃梨，既可以生津润燥，也可以清热化痰。
但是梨本身性凉，所以孩子和老人最好蒸熟再吃。
2
吃栗子
栗子又被成为百果之王。可以健脾养胃，补肾强筋。
栗子富含丰富的维生素与不饱和脂肪酸，可以增强免疫力，延缓衰老。
3
吃鸭肉
俗话说：“秋季补的好，冬天病不找”。寒露时节，当然要贴秋膘。
医学研究认为，秋天吃鸭肉最好，对于身体弱的人而言，鸭肉可以进补。而秋天燥邪严重，食用凉性鸭肉正是降燥的最好选择。
寒露时节喝好三样
1
菊花茶
寒露时节养生保健，“防燥”至关重要。而菊花可以祛燥润喉，生津明目，是清心除烦的必备饮品。
2
莲子百合汤
莲子能清心安神，百合润肺健脾，瘦肉可以滋补。最适合秋季饮用。
3
五豆粥
用小米配红、黄、黑、绿、蚕豆熬粥喝，能调和五脏，濡养肠胃，提升内在能量。
寒露时节做好三件事
1
添加衣物，注意保暖
中医讲：“白露身不露，寒露脚不露”，是说寒露时节，就不要把脚露出来了，尤其是一些人喜欢光着脚、穿着凉鞋，此时更需要避免。寒露来临，凉意十足，寒气、凉气可能会透过脚部蔓延至全身，出现我们常说的“寒从脚底生”。
而且晚上睡觉的时候，也要记得添加被子，不能贪凉，谨防着凉感冒。
2
动静结合，注意锻炼
秋高气爽的天气，最适合运动。年轻人可以跑步、打球、登山，老年人可以散步、太极、慢跑。
以适度出汗而不疲倦为主，这样有助于机体内气血调畅。
锻炼身体之后，可以深呼吸，闭目养神，调节心肺气血，保持身心健康。
3
温水泡脚，补养肾气
寒露时节，天气转冷，很多人容易出现四肢怕冷、乏力的情况。这个时候用温水泡脚，温补肾阳。
肾开窍于耳，在泡脚的同时，可以把耳朵搓热，来补养肾气。泡脚呢，以15分钟为宜，贵在坚持。
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