嘿，亲爱的小伙伴们！又和大家见面啦~
假期的小船缓缓靠岸，新学期的大幕即将拉开。快要开学的心情到底谁懂啊！情绪低落、心慌意乱、注意力不集中，和被窝难舍难分，和手机藕断丝连……
难道只有我一个人是这样的？咱们这就来听听小伙伴们都怎么说。更有老师的专业解答，让你调适有方，开学不慌！
@丧丧
快开学了，总是提不起精神，心情低落，每天无精打采，该如何调节呢？
解忧杂货铺
（1）积极表达个人感受。可以尝试与家人、朋友分享当前的感受，将内心的想法通过各种途径表达出来。
（2）从喜欢做的事情入手激发行动力。找一件自己近期非常想做的事情，然后积极行动起来，用一件事情的行动带动其它事情的行动，慢慢恢复行动力。
@困困
暑假晚睡晚起，害怕开学后作息调整不过来，上课打瞌睡，怎么办？
解忧杂货铺
（1）逐步调整作息规律。可以采用渐进式调整方式，每天比前一天晚上早睡10分钟，比前一天早上早起10分钟。
（2）制定一个和学校生活接近的作息时间表，从而更好地适应开学后的学习生活。
@玩玩
暑假里我和我的手机、电脑、iPad朝夕相伴，该怎么适应开学后没有它们的生活呢？
解忧杂货铺
等待十分钟法则：当我们想玩手机等电子产品时，不妨借助大脑“延迟满足”的力量，告诉自己先专注于目前的任务，10分钟之后再玩。也许，10分钟之后你已经沉浸在学习之中了。
@焦焦
暑假时，在家待久了还有点期盼开学。但快要开学了反而有点焦虑、害怕，这是怎么回事呢？
解忧杂货铺
（1）返校前后，这种适度的焦虑、紧张情绪是很正常的，可以更快地帮助我们将自身状态从放假模式调整为上学模式。
（2）适当处理负面情绪。如果这种情绪已经影响到日常生活，可以采用以下方法尝试合理疏解情绪：
1.停止负面思考，闭上眼睛深呼吸，花一分钟回忆一件美好的事情；
2.写下或说出当下的情绪和困扰；
3.积极正面地思考，回忆自己曾成功解决问题的经历，感受成功时的自信，激活力量；
4.换一种思路，带着积极自信的力量，重新寻找解决问题的方法。
@忧忧
想在新学期中找到学习动力，但太久没上课，担心自己会跟不上。
解忧杂货铺
（1）相信校园的学习环境。返校后，学校教室的学习环境，同学的陪伴和老师的监督，相信能助你更好地进入学习状态。
（2）定一个小目标。新学期伊始，可以根据自己的实际情况，制定本学期详细可行的目标。并将大目标分解成一个个小目标，每实现一个小目标就可以给自己一点奖励，保持学习的动力，逐渐找到适合自己的学习节奏。
好啦，亲爱的小伙伴们，开学不是假期的终结，而是另一段精彩旅程的起点。新学期，我们将一如既往陪伴着大家，与大家同在。如果你在新学期的学习生活中遇到任何解决不了的困难，都可以寻找周围人或老师的帮助。
供稿：西宁市特殊教育学校
编审：校办公室
