疲劳是人体常见的一种生理现象，常见到很多人不以为意。但在驾车出行时，疲劳驾驶带来的危害却不容小觑，希望广大驾驶人一定要引起重视。
案例一：近日，在沪渝高速公路黄梅互通内，一辆大货车在拐弯时，突然贴着护栏向左侧倾倒，由于载重较大，车速较快，货箱重重砸在护栏上后侧翻在匝道口的合流鼻处，车上所拉载的花卉盆栽倾洒一地，司机被困驾驶室内。由于车头严重变形，无法观察到驾驶室内的情况，@湖北高速交警 一边不停安抚司机情绪，另一边立即通知了应急消防部门以及120等相关施救部门，所幸救援及时，初步诊断受轻微擦伤。经查，货车司机于某一个人驾车从广州去往江苏淮安送货，由于长时间驾驶，加上休息不充分，在事发时出现了注意力不集中，全身乏力等疲劳现象，最终导致了事故。于某告诉交警自己每周都会走这条路，已经走了十年都平安无事，要不是因为这次没有充分休息，结果头脑发懵，也不会出现意外，自己也十分后悔。
案例二：2024年9月20日，沪昆高速江西宜春段。凌晨时分，一辆装满快递的大货车行驶时，没有丝毫避让径直追尾同车道前方一辆小货车，造成两车受损，幸无人员伤亡。面对交警询问，快递车驾驶人承认自己疲劳驾驶的事实：“打盹了，脑子突然一下子迷糊了，眼皮往下掉。”最终，交警认定快递车驾驶人负全部责任，并对其疲劳驾驶行为予以处罚。
怎样预防疲劳驾驶？
①合理安排出行计划，保证充足的睡眠和休息，让自己在行车过程中保持良好的精神状态。
②科学安排行车时间。尽量避免夜间开车，尤其是凌晨时段，白天则要注意避免午后时段。白天连续驾驶时长不要超过4小时，之后要停车休息至少20分钟；若有夜间驾驶需求，连续驾驶时长不要超过2小时。此外，长途驾车出行，尽量找一名搭档，轮流驾驶。
③避免长时间保持一个姿势，因为长期保持一个姿势驾车，会导致肌肉僵硬引发疲劳，驾驶人可在开车时小幅度调整坐姿或深呼吸进行放松。
④长途出行时要合理安排驾驶节奏，注意劳逸结合。上高速行驶时，参考“逢三进一”的原则，在疲劳感产生之前到服务区调整放松，拒绝疲劳驾驶。
再次提醒
困意来袭时，硬扛不是办法，及时休息才是王道。更重要的是，有行车任务时提前科学安排好行车时间，行车途中注意劳逸结合，确保在精力充沛的状态下驾车！
（来源：YiYa工作室）
值班编辑：陈绳
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