首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

正在刷手机的你，注意了！

时事 2024-11-29 11:42 湖北

1

你平时会侧躺刷手机吗？

这个看似舒适的姿势

不仅容易诱发斜视

还会增大肩颈腰的损伤风险

怎样才能减少这些危害？

快来学习正确刷手机姿势

↓↓↓

侧躺玩手机

这个姿势的危害比你想象中更大

长期侧躺玩手机，会使靠近枕头一侧的眼部血管受到压迫，导致供血不足，时间一长就容易有膨胀感，可能会出现短时性的影像重叠和睫状肌痉挛。

而且这种姿势会影响左右眼用眼不均，长此以往会导致眼疲劳，造成暂时性单侧视力下降。

与此同时，侧躺玩手机时手机屏幕离眼睛很近，人眼肌肉的调节力度会增大，容易产生各种不适症状，如引起计算机视觉综合征，常见症状为视力模糊、眼睛干涩、眼睛疲劳等。

此外，不良的用眼习惯使眼睛长时间向内调节，调节失败就可能引起突发性的斜视！

⚠️如果本身有近视

常常高强度、近距离用眼

一定要注意预防急性斜视！

除了伤眼睛

肩颈腰损伤别忽视！

其实，无论是否侧躺玩手机，只要时间过长，都会引起眼疲劳。不过相比其他姿势，侧躺玩手机更容易危害脊椎！

当我们平躺在床上时，脊柱受到的压力约为25%；而侧躺时，肩背、腰部与床的接触面积变小，在脏器的重力作用下，脊柱向下弯曲、旋转，受力大幅上涨，约达到75%。

长期侧躺玩手机，脊柱一直处于高压状态，很可能导致脊柱髓核往一侧隆起突出，引发脊柱侧弯、腰椎间盘突出症等。

腰椎间盘突出症还容易合并出现骶髂关节紊乱，表现为长期、慢性的腰腿痛等症状。

侧躺玩手机还会使腰部、背部的肌肉被过度牵拉，处于紧张疲劳的状态，长期下来也易导致疼痛。

做好这4点！

正确刷手机姿势请查收

延伸阅读

注意眼睛与手机的距离

无论日常使用还是躺着玩手机，都要注意避免屏幕与眼睛距离太近，建议保持一臂（约50~70厘米）的距离。

注意保持光线充足

光线较差时，我们的瞳孔会放大来捕获更多光线；反之，瞳孔会缩小减少光线进入量。如果在昏暗环境下玩手机，瞳孔会增加调节频率，也就容易视觉疲劳，还可能诱发急性青光眼，严重的甚至导致失明！

因而，玩手机要保证周围光线充足，将屏幕亮度调节到与周围光线没有较大的亮度差异，也可在床头置放小灯，既方便开关，又能保护眼睛。

注意使用时间

避免长时间、高强度观看电子屏幕，每天看手机屏的时间尽量不要超过4个小时。建议玩手机20分钟左右就转换视线，眺望远处20秒。

注意多眨眼

正常情况下，我们的眼睛每分钟约眨眼24次，每次眨眼，眼睛都会分泌泪液，来保证眼表的湿润。玩手机时眨眼次数变少，导致泪液分泌不足、眼表干燥，长期下来可能会造成干眼症！

除了多眨眼，也可以通过滴人工泪液等方法来预防干眼症哦！

如果因不正确的玩手机姿势

让眼睛出现了不适症状

如眼部干涩、畏光、肿痛等问题

应立即到医院就医

切勿怠慢忽视！

赶快转发

提醒家人朋友吧

The End

来源：湖北发布、央视新闻客户端、央视一套、湖北日报

编辑：张慧

一审：胡晓君 /二审：张荣 /三审：王俊

孱陵在线视频号

投稿邮箱：

1812499141@qq.com

热线电话：

0716-5226878

【点赞】给小编加鸡腿

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA4ODA1NDgyOQ==&mid=2651648134&idx=2&sn=df86c0aa68cb631d1b3ddd407cf32c90

聚焦中心紧扣民生服务社会

最新文章

事发城区一超市！当场抓获...

不要揪！快转发“相亲相爱一家人”群

央视寻味而来！就为这道公安美食...

立即停售！很多人每天都用，快自查！

厉害哟！重磅名单公布！公安一人上榜

深夜看吃播会得胆结石？到底啥情况……

县委书记严广超专题调研公安工作

公告！公安这一路段封闭施工

字不重要！看图

公安全体燃气用户立即自查自纠→

就在今天！来自各地原国家队运动员到公安…

正在刷手机的你，注意了！

降！大降！

天鹅来了......

别开门！多个小区已中招，发现请及时报警

@公安人今晚记得储水！

七部门发文！事关就医→

公安这里“扫盲”得怎么样？

大爷坚称：我没喝多，就是有点站不稳

@公安人这件事不能做！最高罚款1000

公安这个项目获批开工！

一月新增15111例，传染性极强！官方紧急提醒

反转啦！公安接下来的天气...

荆荆高铁即将开通！

女子视力仅剩0.1！很多人都在用，医生：严重可致失明

特别！这位公安人花50年只收藏一个物件…

城区一交叉路口存安全隐患！华仔直播回访→

浑身是宝！《诗经》中提到它，公安就有人在种...

途经公安！这两条高速公路通过竣工验收

现在起，刷牙请调整一下！

赶紧卸载！这些App被通报→

冷҈ 冷҈ 冷҈҈🥶！公安喊你来加穿毛衣啦

已有人被判刑！这张卡你外借过吗

便利！公安这里无需重复挂号

下月起！全国正式推广！

揭秘！公安这一家族千年传奇！

武汉部分学校试点取消寒暑假？教育局回应

官方通告！立即停用，你家可能也有→

惨痛！女子2秒皮被烫掉！

公安！10万+！

最新通知，今晚记得储水！

全市首个！公安县最新出台

新规出台！将大范围禁用

多部门联合发布，整治行动开展！

公安这里金光闪闪，满地都是“黄金”

央视曝光：从里到外都是假的！你的孩子可能正在穿

重大进展！30分钟到武汉！

馒头放冷冻，会长剧毒的黄曲霉素？真相是→

新增案例！公安警方提示

今天起，洗头请务必调整一下！

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉