气血是中医学中的重要概念，指的是人体内维持生命活动的两种基本物质。气是人体的动力，血是人体的营养。气血相互依存，气能生血，血能运气。气血充足，人体才能健康长寿。
气血不足是中老年人常见的健康问题，一般有以下三个表现：
头发干枯、脱发。气血不足，头部不能得到充分的滋养，导致头发失去光泽和弹性，甚至出现脱发、白发等现象。
眼花，看不清。气血不足，眼睛不能得到充分的血液供应，导致视力下降，眼睛容易疲劳，出现眼花、眼干、眼痛等症状。
手脚冰凉。气血不足，四肢不能得到充分的气血循环，导致手脚末端的温度低于正常，感觉冰凉，甚至出现麻木、肿胀等现象。
气血不足不仅影响人体的外貌和视力，还会导致免疫力下降，容易感染疾病，甚至引发心脑血管等严重的疾病。因此，中老年人应该注意调理气血，增强体质，延缓衰老。
除了合理的饮食、运动和作息，中老年人还可以通过吃一些补气补血的“零嘴”来改善气血不足的状况。以下是三种简单易得、效果显著的“零嘴”，建议中老年人常吃：
1.龙眼肉
龙眼肉是一种常见的干果，味甘性温，有补心益气、养血安神的功效。龙眼肉富含铁、钙、磷、维生素B等多种营养成分，可以增加血红蛋白的合成，改善贫血的症状，同时还可以提高神经系统的功能，缓解失眠、健忘等问题。中老年人每天吃10-15颗龙眼肉，可以有效地补充气血，提高精神状态。
2.桑葚干
桑葚干是桑葚经过晒干或烘干后的产品，味甘酸性平，有养血润燥、滋阴明目的功效。桑葚干富含蛋白质、维生素C、维生素A、维生素E、铁、锌、钙等多种营养成分，可以促进血液循环，增强血管弹性，预防动脉硬化，同时还可以滋润眼睛，改善视力，防止眼部老化。中老年人每天吃10-20克桑葚干，可以有效地养血润燥，保护眼睛健康。
3.大枣
大枣是一种常见的水果，味甘性温，有补中益气、养血安神的功效。大枣富含葡萄糖、果糖、维生素C、维生素B、钾、钙、铁等多种营养成分，可以增加人体的能量，提高免疫力，同时还可以促进血液生成，改善气色，还可以镇静安神，缓解紧张和焦虑。中老年人每天吃5-10颗大枣，可以有效地补气养血，增强体质，显年轻。
总之，气血不足是中老年人常见的健康问题，会影响人体的外貌、视力和免疫力，甚至引发严重的疾病。中老年人应该注意调理气血，常吃一些补气补血的“零嘴”，如龙眼肉、桑葚干和大枣，这样可以有效地改善气血不足的状况，气血双补显年轻！
