在快节奏的现代生活中，肾脏健康往往被忽视，直到问题严重才引起人们的警觉！
据统计，我国成年人慢性肾脏病的患病率已高达10.8%，慢性肾衰患者总数更是估计在100万例左右。
当肾脏功能受损，滤过能力下降，一些不良习惯可能成为加速肾病进展的“帮凶”，甚至在无声无息中，将我们推向尿毒症的边缘。
对于肌酐高的患者来说，这6个坏习惯，看看你是不是经常在做！
你是否知道，手中的那支烟，正悄悄偷走你的肾脏健康？
研究表明，吸烟者的肾功能下降速度是非吸烟者的1.83倍，这意味着肾脏功能在不知不觉中加速衰退。
香烟中的尼古丁、镉、铅等有害物质，不仅会导致血压升高，还会损伤肾小球内皮细胞，加速肾硬化的进程。
因此，想要肾脏健康，戒烟势在必行。
“水是生命之源”，这话一点不假。
肾脏需要足够的水分来排出体内的代谢物和杂质。
如果喝水太少，尿液就会减少，这些毒素和杂质就会在肾脏中堆积，对肾脏造成伤害。
更糟糕的是，水喝得少，尿液中的钙盐浓度就会升高，容易诱发肾结石。
喝水少，身体就会脱水，血管功能受损，还可能引发慢性肾病、心血管病。
所以，记得多喝水，让肾脏保持“畅通无阻”。
盐，这个调味品，在不知不觉中成了肾脏的“隐形杀手”。
盐摄入过多，会导致体内钠离子增多，引发水钠失衡，血压升高，加重肾脏的负担，长期下来可能导致肾脏受损。
盐摄入过多，会导致体内钠离子增多，引发水钠失衡，血压升高，加重肾脏的负担，长期下来可能导致肾脏受损。
而高血压，正是肾脏疾病的重要诱因之一。
除了盐以外，高糖、高油的饮食，都是肾脏的“敌人”。
高糖饮食会使血糖水平升高，影响肾脏正常功能；高油饮食则可能引发慢性炎症反应，增加肾脏病变风险。
因此，清淡饮食，才是肾脏的“最爱”。
提到肾脏健康，很多人会想到限制蛋白质摄入。
过度的不吃肉类，反而可能会导致营养不良，抵抗力下降，增加感染风险，从而加重病情。
肉类是优质蛋白质的重要来源，适量摄入对肾脏是有益的。
因此，均衡饮食，才是肾脏健康的基石。
感冒了，自己吃点抗生素、解热镇痛药；觉得肾虚，就买点补肾的中成药。
殊不知，这些非处方药也可能有毒性，敏感的人可能因此引起肾功能不全或急性肾衰。
不少非处方药有一定的毒性，最常见的是人们感冒后自行服用的抗生素、解热镇痛药、各类补肾的中成药等，比较敏感的人可能因此引起肾功能不全或急性肾衰。
虽然这些药物可以缓解疼痛和不适，但并不意味着我们可以随意使用。特别是止痛药和抗生素，要合理使用，避免滥用。
肾脏早期受损时，症状往往很轻微，容易被忽视，等到逐渐有症状时，往往已经比较严重了。
所以，千万别乱吃药，避免加重肾脏负担。
运动，是保持身体健康的“良药”。
然而，对于肾病患者来说，运动却成了一道难题。担心运动剧烈会损伤肾脏，于是选择“躺平”。
其实，适当的运动是肾功能的“稳定剂”。
除了严重水肿、腿脚不利索的患者外，绝大多数肾病患者都适宜进行低到中等强度的有氧运动。
运动可以提高免疫力，促进血液循环，有助于肾病的康复。
若以上内容，不能解决你肾病的困扰！可添加微信咨询，一对一指导。
石伟 主任医师
17603289668
慢性肾功能衰竭、慢性肾小球肾炎、肾病综合征、膜性肾病、lgA肾病、高尿酸肾病、糖尿病肾病等疾病诊疗。
①中华中医药学会肾病分会委员;
②河北省中医药学会肾病专业委员会常务委员:
③河北省针灸学会常务理事;
④河北省针灸学会肾病经穴外治专业委员会主任委员;
科研&著作
《中药合剂治疗慢性肾衰竭的临床疗效研究》
《肾区经穴敷熨治疗多衰肾的临床研究》
《中药合剂治疗慢性肾衰竭多因素研究》
