2024年 11月 14 日
是第18个联合国糖尿病日
也称世界糖尿病目
今年的主题是
“糖尿病与幸福感”
通过联合国糖尿病日活动创建一个
相互支持的全球糖尿病社区并倡导更好的护理方法
不仅要关注糖尿病患者的身体健康
还要关注他们的精神和情感需求
糖尿病，这个看似只是生理上的疾病，其实与我们的心理状态有着千丝万缕的联系：心理压力、焦虑、抑郁······这些负面情绪都有可能成为控制血糖的“绊脚石”。
2024年世界糖尿病日
糖尿病已成为威胁人类生命的第四大死因，全世界大约有2.46亿名糖尿病患者，每年有超过380万人死于糖尿病及其并发症。
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如何确诊是否患有糖尿病
诊断糖尿病的主要依据是血糖水平，如果您有上述典型糖尿病症状，并且满足以下任一条件，即可诊断为糖尿病：
随机血糖≥11.1mmol/L
空腹血糖≥7.0mmol/L
或葡萄糖负荷后
2小时血糖≥11.1mmol/L
或糖化血红蛋白＞6.5%
注
意
空腹状态指的是至少8小时没有进食热量，而随机血糖则是指一天中任意时间的血糖，不受上次用餐时间的影响。对于没有典型症状的人，需要两次血糖测定结果达到上述标准方可诊断。
此外，应激情况下（如急性感染、外伤、手术等）出现的高血糖不能立即诊断为糖尿病，需要在应激情况结束后重新检测。
2
糖尿病患者如何健康管理血糖
合理的饮食搭配
要遵循低脂、低糖、高蛋白的饮食原则，选择粗细搭配的食物，如三合面、二米饭或三米饭，以增加膳食纤维的摄入。
增加蔬菜摄入
每天食用蔬菜500-750克，以提供丰富的营养和膳食纤维，有助于平稳餐后血糖。
调整进餐顺序
科学的进食顺序有助于糖尿病患者控制血糖，建议糖尿病患者吃饭时，先吃蔬菜，再吃肉蛋类的食物，最后进食主食。
坚持规律运动
适当的运动可以促进身体内糖代谢、降低血糖水平、促进药物的吸收和利用。在饭后1小时进行中等强度的运动，每次持续20-30分钟，有助于降低餐后血糖并改善整体健康状况。
编辑：马婷婷
责编：周淑娟
编审：王 楠
终审：马海燕
