脾脏功能保持良好，身体可以正常将体内的湿气排出，维持内部环境稳定。很多人是在不良生活习惯影响下让体内的湿气堆积，造成湿气过重，威胁健康，因此，要通过合理的方式来去除体内湿气，身体才会感激，否则湿气大量堆积，患者很容易出现身体虚胖、消化不良、疲劳乏力等症状。
1、少洗冷水澡
为了防止湿气过重，应该少洗冷水澡。很多人都认为洗冷水澡能够增强体质，如果在洗冷水澡的过程中能够坚持下来，身体抗寒能力提高，可以达到增强抵抗力的效果。其实，洗冷水澡本身并没有增强抵抗力的作用，如果本身身体虚弱，在寒冷的秋冬季节总是洗冷水澡，还容易受凉感冒，另外湿气会入侵影响身体健康。
因此，了解了湿气过重的原因是什么，就要通过改掉这种坏习惯来去除体内湿气。
2、少喝冷饮
如果可以少喝冷饮，对湿气去除有利。很多人在口渴的时候喜欢喝冷饮，冷饮经过冰冻之后温度降低，本身刺激性大，脾胃虚寒的人总是喝冷饮，可能会让脾胃功能下降情况越发明显，进而让体内湿气堆积，湿气过重之后健康会受威胁。因此，要了解自己是否有这种错误的饮食行为，如果确实爱喝冷饮，需要纠正，防止体内湿气堆积的越来越多。
3、少熬夜
想要避免湿气过重应该少熬夜，作息保持规律，每天有充足的睡眠时间进行调节，是增强体抗力，提高脏腑功能的关键。很多人脾脏变得虚弱和平时熬夜之后身体负担过重有关，身体得不到休息，这些重要器官功能逐渐下降，湿气就会在体内堆积带来身体伤害。因此，要通过作息合理，保证充足睡眠时间的方式来去除体内的湿气
4、少久坐
为了有效祛除体内湿气，还应该少久坐不动。很多人长时间缺乏锻炼，基本上处于慵懒，不爱运动的状态中，而运动量过少，缺乏锻炼之后身体无法产生热量，脾脏功能也降低，体内的湿气很难排出。
如果可以通过积极锻炼身体的方式增强体质，促进全身的血液循环，让机体的代谢能力提高，身体排泄湿气的速度才会加快，否则长时间运动量不足，除了体质虚弱之外湿气也会在体内大量堆积影响健康。
5、少受凉
为了防止湿气越来越严重，平时应该少受凉。很多人追求美丽，不注意身体保暖，经常受到风寒潮湿的入侵，除了关节容易病变，感觉到酸胀疼痛之外身体的湿气也会越来越重。如果可以根据天气的变化来增减衣物，穿着得当，不受到寒冷刺激，通常湿气过重现象也会改善，否则会让身体的湿气堆积的越来越多。
