努力减肥的意义:
美貌的尽头是养生，
努力减肥的过程中，你肯定想过自暴自弃，
鼓励自己不要放弃，坚持一天，再坚持一天，学会了“降低期待值，只做正确的事”
任何激进的养生方法，
都很可能伤害你的身体，
养生讲究的是一个循序渐进，
讲究的是一个道法自然，
讲究的是一个长期主义，
希望大家对自己的身体调理和恢复，多一些耐心，因为你不是一下两下，就把身体造成这样的。
人体的基础代谢率在过了25岁以后会慢慢下降，平均每10年减少2~5%，因此虽然40岁很有可能基础代谢率只有25岁的九成，若摄取的热量与25岁相同的话，就会造成热量无法消耗而囤积体内造成肥胖。
中年时期是许多人达到事业高峰的时候，交际应酬不断，精致食物或太过油腻的食物多属于高热量食品，多余的热量在身上堆积成了一层层的脂肪，是造成中年发福的元凶之一。
人一旦到了中年后体力会大不如从前，因此活动量下降、运动量减低也是造成中年发福的原因之一。到了中年后运动量不如以往20、30岁的年轻人，加上事业忙碌，没有规律的运动习惯，消耗热量的速度比不上补充进来的热量，自然就容易发胖。
最近两个月，必须要减肥。
因为天气变冷，身体本能储存热量 ，肚子会越来越大，胃口会越吃越好，特别想吃高热量的 [捂脸][捂脸][捂脸]
不减肥的话，两个月胖10斤，很轻松
中年人容易有慢性病，有一些慢性病的药物也会造成肥胖，像是治疗糖尿病的药物有促进食欲的效果，胰岛素有降低代谢的作用，并且造成体内水分滞留。还有如治疗类风湿关节炎与气喘等病症的类固醇药物，这类的药物会促进食欲并且造成身体内水分的滞留，让病患容易发胖。此外，治疗忧郁症与躁郁症的药都有促进食欲的效果，而且服药过后会让活动力下降，热量就会慢慢囤积，造成肥胖。
早餐：没空吃
中餐：将就吃
晚餐：使劲吃
还会附带一句说：我只吃了一餐[捂脸]
