开学季
带着对大学的憧憬与想象
新一届的cafucers踏入了中飞院
面对新的环境和生活
或许你有一些不适应
或许你有一些迷茫
那么
怎么调整心理状态呢？
今天
我们来给大家支支招
新生常见的负面心理，你中招了吗？
初入新环境时，大家往往都会经历一系列复杂的情绪变化。对大学的憧憬与期待是自然的，因为在这里代表着新的机会、新的挑战和新的可能性；与此同时，不安和迷茫也是常见的情感反应，尤其是在面对未知和不确定性时。
这些复杂的情绪频繁地出现，便会对个人的心理产生一定的影响。下面，我们罗列了几种新生们常见的负面心理，一起了解一下吧——
自负心理
一些同学认为考上大学就完成了人生的终极使命，在自我陶醉中渐渐丧失了斗志，并且觉得自己在高中时学习成绩还不错，到大学里成绩也不会差，从而降低了对自己的要求。
茫然心理
高中学习的奋斗目标非常明确，即一切围绕高考而拼搏。考入大学后，一些同学的人生目标尚未确立。目标缺失常常使人失去方向，变得无所适从。再加上大学生活相对比较自由，如果不善于自主安排学习和生活，同学们可能会感到焦虑、茫然，百无聊赖。
失落心理
有的同学没有考入自己理想的学校或专业，对所在的学校、所学的专业不接纳、不认同，心理上会有比较严重的抵触情绪和失落感。另外，有的同学入学前将大学生活过分理想化，入学后却发现现实生活与想象的差距很大，容易出现情绪波动和失落感。
怀旧心理
进入大学后，生活方式、习惯、环境的改变，对缺乏生活自理能力和人际交往能力的同学来说，是个不小的挑战。大家可能会想家，想念父母和以前的同学，怀念过去的生活。
学长学姐这样说——
我们为大家征集了学长学姐们的经历，一起来看看他们有哪些妙招来适应大学的学习和生活吧——
刚来学校，我加入了很多社团，但没过多久我便感觉到自己没有办法合理调节学习和工作。社团里的任务我没有时间去及时地完成，让我逐渐对工作失去了信心。迷茫之际，我主动找了好友和老师去倾诉，他们给了我很多解决办法，让我醍醐灌顶，我的未来也逐渐变得明亮起来，重拾自信的我也逐渐地融入了大学生活。
——2023级飞动专业学长
刚进入大学时，面对完全崭新的环境，我的心里不止一次地萌生了回家的念头。所幸遇到了同乡的学长，我也把自己的想法告诉了他，他用自己大一的经历开导我。后来，我喜欢约上三五老乡，一起下顿馆子、用方言聊聊天，慢慢地，我便融入了大学生活。
——2022级交工专业学长
刚来学校的时候，我观察着身边的同学，他们有的妆容精致，有的身材高挑，而我，却总觉得自己的容貌不够出众。然而，随着时间的推移，我逐渐发现，容貌并不是衡量一个人的唯一标准。我开始学会接受自己的不完美，不断提升自己，让自己变得更加优秀。现在，我已经不再害怕面对自己的容貌，因为我知道，真正的我，远比那些外在的东西更加重要。
——2023级信息专业学长
我是北方人，我的室友是南方人，刚开始会因为习惯上的差异让我觉得不适应，但是我选择慢慢把注意力放在自己的身上，做自己想做的事。后来，因为专业的原因，我加入了大学生心理健康教育中心，接触了很多关于如何调整心态的方式，最重要的收获是让我学会了如何高质量地和自己相处。
——2021级心理专业学姐
刚进入大学校园的我是挺迷茫的，但是慢慢地我发现自己的习惯和心境都发生了变化。我想告诉学弟学妹们的是，学会孤独享受，外界的声音只是参考，要去大胆尝试，去探索、去经历、去失败、去成长、去找寻自己，不要为打翻的牛奶而哭泣。
——2023级空乘专业学姐
心理老师来支招——
针对新生们出现的常见负面心理，我们也请教了中飞院大学生心理健康教育中心的老师，为大家排忧解难。
负面情绪产生的原因
在大学以前，我们习惯了以班级为集体。但上了大学后，同学们会发现，班级的概念逐渐淡化，而社团、大学生组织等则成为我们建立人际关系的新平台。部分同学可能会因此感到缺乏集体归属感，而这恰恰是大学与中小学的不同之处。
正确看待负面情绪
其实，每当我们步入一个全新的环境，紧张、不适应等情绪都是人之常情，这只是一个逐渐适应的过程而已。这些在适应过程中产生的负面情绪，与我们之前所经历的并无区别，只是因为我们给它们贴上了“步入大学后的负面情绪”的标签，才会让它们显得格外困扰。
如何缓解负面情绪
每个阶段都有每个阶段的压力
好好生活，学会调节好情绪
别让烦恼和焦虑
毁掉了你的热情和定力
我们也可以成为生生不息的绿草
1.多出去走走。别待在小小的宿舍里，牵着阳光的手，去石碾广场散散步，看看小花小草对你点头微笑，听风儿在耳边轻轻歌唱，浅嗅空气里泥土的芬芳……大自然的广袤，会包容每一份不安的煎熬。
2.多出出汗。运动对于改善不良情绪通常能够起到辅助的作用，可以选择跑步、游泳等有氧运动，不仅能够释放压力、缓解负面情绪，还能增强心肺功能、促进血液循环。
3.多放空自己。在外界声音太嘈杂时，不如静下来，戴上耳机，用音乐来洗刷情绪。听一些慢节奏的音乐，不仅可以放松心情，也可以缓解紧张情绪，舒缓内心压力，避免焦虑紧张失调，预防慢性疾病等。
4.多放开心房。人的心和大脑就这么大，却要记住很多开心和烦恼的事，开心的事可以多多益善，但是烦恼却会堵在心口，令人郁郁寡欢。这时候，我们就需要勇敢敞开心扉，与好朋友或亲近的人们沟通，将自己的不良情绪以及困扰的事情倾诉出来，倾听他人意见，并合理地进行安排或解决。
如果没有想要倾诉的对象
那我们为你指一条明路
想要倾诉？来这里——
中飞院一直高度重视且积极关心在校学生的心理健康，在校内成立了完备的心理咨询系统，设有大学生心理健康教育中心。在这里，专业的心理咨询师会为同学们提供免费的心理咨询服务。
地址：
学生四食堂左侧（学生寝室N栋对面）
预约方式：
1、电话预约
白天预约时间：周一至周五9:00——11:30，14:30——17:30
预约电话：5182507、5183073、5183063
晚间预约时间：周一至周四19:00——21:00
预约电话：5182507
2、现场预约
需要咨询服务的同学请到心理中心二楼预约数字信号填表进行预约。
3、微信公众号预约留言
微信公众号：飞院心际联盟
监制：杨德贵
责编：王腾 杜雨洲
策划：杜雨洲 大学生记者团 章馨月
文字：大学生记者团 章馨月 金子尤 马靖宇 王昕醒
图片：大学生记者团 于子越 崔艺扬 吴斯羽 任芃旭 杨雅晴 章馨月 资料图
制图：大学生记者团 席佳旺 曹沐兰
美编：大学生记者团 李金岭
鸣谢：大学生心理健康教育中心
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