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Answers
Question1
关节炎中谁最为常见？
骨关节炎。骨关节炎是一种退化性关节病，其发病率随着年龄增长而升高，几乎每个人在晚年都会遭遇它。
骨关节炎最常发生在哪个关节？
膝关节。膝关节人体结构最复杂、负重最大、活动最频繁三者合一的关节，其软骨更容易发生退变和损伤。
Question2
俗话说：“人老腿先老，树老根先枯。”
骨关节炎不仅会引起关节疼痛，还会影响日常活动。但是，通过合理的营养补充，尤其是维生素D和维生素K的摄入，对我们关节可以起到一定的保护作用。
骨关节炎可以适当锻炼吗
锻炼的益处
增强肌肉力量：通过锻炼，特别是强化关节周围肌肉的力量，可以帮助稳定关节，减少关节的负荷。
改善关节灵活性：低冲击力的有氧运动如散步、游泳、骑自行车等，提高关节的灵活性，减少僵硬感。
控制体重：体重过重会增加关节的负担，导致关节炎症状加重。通过锻炼控制体重，可以减轻关节的压力。
锻炼的注意事项
避免高强度锻炼：骨关节炎患者应避免进行高强度的锻炼，如跑步、跳跃等，这些活动可能加重关节的磨损和疼痛。
适当休息：锻炼后给身体足够的休息时间，以帮助肌肉和关节恢复。
三门峡骨科医院
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