接纳与得失
文摘
教育
2024-08-08 01:20
广东
这是"受伤"系列的第二篇文章，这个系列的文章记录了我上个月骨折受伤后的所感所思。第一篇文章是：
01 康复
出了院之后，每周两次回医院做康复。医生会为我受伤的右臂做“松解”（专业术语，目的是防止术后肌肉粘连），缓慢地牵引着手臂举高或外展，推到极限。目前我的手臂还只能举到一半高，再往上，就会开始疼，呼吸加速并发出叫声。这时候，医生会把我的手臂推到我勉强能忍受的极限位置，并停在哪儿，让我放松，数10下呼吸，然后再把手臂缓慢放下来。如此反复两三次，每次都尽量往上或往外推一点。一个小时的康复做下来，我的手便又能举高一点了。
恢复过程是缓慢的，但每次进步一点点，总能感到希望。一个是打字基本恢复正常了，大致到了原先95%左右的水平吧。作为对比，一周前的公众号，我的打字水平大致只有平时的70%。恢复打字能力让我有了更多记录的欲望，这几天，我每天都会写七八条flomo笔记。这也代表我右手的灵活度在恢复。例如，十天前我刚出院的时候，只能勉强用筷子将饭菜送到嘴里，而最近两天，我的手已经可以比较轻松的碰到脸和嘴巴了（好吧，这意味着我可以吃手抓饭了）。这两天我回到了恩平（我的老家）。我一只手拿着少量行李，另一只手吊着吊带，一个人坐地铁，再坐高铁，最后坐快车回到了家，整个过程还挺顺利，说明我基本上可以独立生活了。回家后小睡了一会，然后出门，走了二十分钟到咖啡馆。我喜欢生活在小城市，安静，方便，适合身体的行走。我计划在恩平住几天，然后回广州复诊，之后再回来继续呆着。另一个重大变化是思维能力恢复了。受伤后，由于疼痛和睡眠不足，脑袋一直昏昏沉沉，不怎么想得动事情，也不愿去想。前几天睡了一整天之后，似乎脑袋终于休息好了，开始活跃起来。当然，状态还不稳定。因为疼痛而影响的睡眠一直是个问题，昨天就感觉特别累，脑袋又变成昏昏沉沉的。不过今天下午睡了三个小时后，又好了不少。上篇文章提到了一些，包括对死亡及衰老的思考，以及对人情的感知。这一篇，再说两个：接纳和得失。02 接纳
我发现，一开始自己是不接纳自己受伤的状态的。
无法顺利的进食、睡觉时的疼痛、举不高的右手、穿衣和出行的不方便，我通通不接受。这时候，会想：如果我没受伤，世界会多美好呀！内心其实有个锚点：受伤前的自己才是正常状态，才是正常自己。而受伤后的自己不是——不是正常的自己，不是完整的自己，它是一个残次品，一个待修补的作品。于是，就会有否认和拒绝，就会有烦恼。会烦恼：这花了我多少的钱呀（手术和住院的确很花钱）。会烦恼：这耽误了我多少的工作呀（整整一个月，我基本无法工作）。会烦恼：为什么自己总是昏昏沉沉呀（之前一直以善于思考为傲）。幸好，在烦恼的某个时刻，我意识到了对自己当下状态的不接纳。一旦意识到了，问题就很容易解决。看到有多个版本的自己：受伤后的自己、受伤前的自己、更年轻时的自己、想象中完美的自己……然后，只选择接纳当下这个版本的自己，并且深信，只有当下这个版本才是真实的自己，其它的版本，统统都是对当下的逃避或拒绝，统统都是幻想，并不真实存在。马上，烦恼就消失了。有趣的是，当我不再和健康版本的自己比较，就越能感知到自己的身体和情绪，就越能看到自己每天取得的小进步。例如，我看到了自己在吃饭上的进步，从只能左手用调羹吃饭，到勉强可以右手夹菜，到吃汉堡也变得自如。又如，我看到了自己在打字上的进步，从只能把键盘放到膝盖上（手浮肿并且无法举高）笨拙地打字，再到可以在键盘相对自如地打字（手消肿了），再到可以把键盘正常地放到桌上打字（手可以举高一些了）。前天：右手可以碰到左边胳肢窝了，这意味着我可以真正地洗澡了。昨天：可以背双肩包了，意味着可以把更完整的装备背到咖啡馆工作了。今天：可以穿T恤了，意味着有更多的穿衣可以选择了，yeah！接纳需要内心的接纳，而非头脑的思想“我应该接受”——后者只会带来矛盾、冲突、烦恼和自我责备。内心接纳的标志是爱和好奇。爱或者好奇自己的遭遇和当下的身心，爱或好奇真实的对方。而头脑的接纳只是一堆观点，只是对内心感受的否认而已。接纳之后，就可以想象：更好的（或者可能的）自己，会是怎么样的，而非试图回到过去没有问题时的自己。当有了想象之后，行动就是自然而然的事。接受、想象、行动。以这个顺序，行动就是流动的，从容的，没有阻力的。最后带来的，总是逃避——逃避行动和改变，有时甚至以“学习”代替行动，不停地学，永远学不够，永远不去行动。这本质依旧是“我不好”的翻版。要扭转这一切，很简单，从完全地接纳当下的自己开始。接纳自己的年龄，接纳自己的性别，接纳自己的外貌，接纳自己的财务情况，接纳自己的家庭（包括原生家庭），接纳自己的一切一切。03 得失
传统总认为，计算得失是不好的，然而，这是一个思维误区。得失是自然存在的，跟好坏无关。问题不在计算这个行为本身，而在于计算的心态和目的。不要有得失之心，意思是要我们秉持一个心态，“得之我幸，失之我命”。例如，这次受伤，我失去的很多，包括健康的身体（也许永远无法恢复到从前，也永远无法从事某些活动了）、舒适的身体感受（大半个月后，手臂的疼痛还依旧如影随形，也影响了我的睡眠）、工作的时间（这大半月我基本停止了工作），当然还有大量的金钱（现在的手术和住院真的不便宜，幸好还有保险兜底）。对于不幸的事件来说，损失是如此明显，以致我们容易忽略了，过程中我们的“所得”。一、对自己身体更细致的感受和更亲密的关系，我开始接受自己的身体，关心它，呵护它，愉快地与它（包括不愉快地部分，如疼痛、僵硬等）共处。二、朋友、亲人和同事们的无私支持，让我倍感温暖。并且，我开始重新建立和人的连接。这部分在我的过去，是忽略的。三、难得的停下来的时间，并且发现，悠闲比繁忙更有生产力。与其做得多，不如做得准。对准自己的内心，对准微小而真实的问题。四、以及对死亡和衰老、对人情、对接受、也包括对得失的全新理解，这些我都尽量地写下来，分享给你……很难比较失去多还是得到大，这不是重点。有时候感觉得到多一点，有时候以为失去多一点。或者这一次得到多一点，下一次失去多一点。无所谓，得失无法相抵，也不是每一个事件都会得失相等。哪怕头脑认为应该得失相等，但还是要遵从自己内心的感受。慢慢地发展自己的感受，将会抵达真正的得失相等的境地。看清得失之后，你对事物的看法就会流动起来，就不会单纯用一个“好”或“坏”字来去判断——你会有更完整而系统的判断。例如我，现在就更倾向于用“有趣”、“挺有意思的”来评价发生在我身上的事件。这种得失意识也可以扩展到更多事物上。例如，我想到慢学校。从财务上，它是“失”的，但是，如果放弃对财务的追逐，我会得到许多。例如，我能在这里做我想做的实验，可以只接受或留下同频的人，而不用为了追求盈利或规模而做更“刚需”的业务或内容，或服务不想服务的人。慢学校目前还不是我的“业务”，但它是我的实验室，是我的游乐场，是我的工作间，也是我修行的道场。得是流入，失是流出，得失是最真实的流动。认真计算清楚了得失，你对事物的看法、你的心、你这个人才会流动起来。否则，“流动”就只是一个空洞的概念。就如同很多人理解的“接纳”一样，明明心里不好受或不同意，却依旧告诉自己要“接纳”而不去表达，这就是停留在头脑层面的接纳。跟接纳一样，流动的心一定是带着爱和好奇的。我失去了什么，得到了什么，不是用来懊恼或得意，而是用来觉知，感受，探索的。懂计算，所谓的"不计较得失"才会落到实处，才不会流于概念。04 结语
接纳和得失并不在图书、课程或者头脑里，而在我们的心里。
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