要说起脾胃最讨厌的季节，那一定是冬季。冬天气温下降，有些人总觉得自己胃凉冰冰的，还隐隐作痛；还有人胃肠道的老毛病频频发作，胃胀、反酸、腹泻等纷纷来扰。
银川市中医医院脾胃科副主任医师徐娟介绍，“冬天，万物开始闭藏，人体阳气也逐渐潜藏于内，此时气温骤降，寒邪易伤阳气，导致人体的防御机制下降。而肺脾两脏最易受寒邪侵袭，如防护不当，不注意饮食、作息紊乱，就特别容易发生胃肠道疾病。”那么，冬天该如何呵护好我们的脾胃呢？请随徐娟医生一起来了解一下吧。
天冷胃也凉冰冰 多是脾胃虚寒
32岁的公司职员小陈虽然年纪轻轻，肠胃却有些“弱不禁风”。“一到冬天，出门被冷风一吹，我就感觉胃里特别凉，还容易拉肚子。”在银川市中医医院脾胃科就诊后，小陈被诊断为脾胃虚寒。“饮食不规律，常年熬夜加班，加上夏天爱喝冰镇饮料，这些生活细节都可能是造成他脾胃虚寒的原因。”徐娟分析。
脾胃虚寒的形成除了先天禀赋不足之外，还与个人的饮食习惯和生活作息密切相关，如喜欢吃生冷的食物、三餐不定时等，久而久之就会导致胃寒，表现为胃痛伴有胃部寒凉感，用暖水袋暖胃，疼痛就会得到缓解。脾胃虚寒会因天气变冷或吃生冷食物，引发胃部疼痛。经常熬夜晚睡，过度疲劳，使阳气受损，也是造成脾胃虚寒的祸根。另外，一些久病或年老体衰者，阳气不足，也会导致脾胃虚寒。
这几种胃肠道疾病冬季也多发
“除了胃特别怕冷之外，临床上，以下几种胃肠道疾病在冬天也比较多见。”徐娟介绍。
功能性消化不良：主要表现为上腹部疼痛、上腹部烧灼感、餐后饱胀，还常伴有恶心、呕吐、嗳气等症状。
消化性溃疡：主要表现为慢性、周期性、节律性的上腹痛及嗳气、反酸、胸骨后烧灼感；上腹饱胀、恶心、呕吐、便秘等可单独或伴随疼痛症状出现。十二指肠溃疡的疼痛多在空腹或餐前出现，进餐后或服用抗酸药物后可缓解；胃溃疡的疼痛多在餐后半小时出现，持续约1至2小时，下次进餐后会重复出现。
慢性胃炎：常表现为上腹部闷胀疼痛、嗳气频繁、反酸、食欲减退、消瘦、腹泻等症状。
肠易激综合征：主要表现为腹痛、腹胀、排便习惯和（或）大便性状改变等特点。
呵护脾胃注意以下生活细节
冬天应该如何养护脾胃呢？徐娟建议要注意以下生活细节。
●饮食调理
定时定量进食，避免暴饮暴食，尽量保持三餐规律，让脾胃能够适应规律的消化节奏。冬天要多吃温热、易消化的食物，如热汤、热粥等，它们能温暖脾胃，促进消化吸收，增强脾胃功能。还可多吃一些具有健脾益胃作用的食物，如山药、小米、薏米等。尽量少吃生冷、油腻的食物，以免加重脾胃负担。
●生活调理
俗话说“十个胃病九个寒”。冬季注意保暖十分必要，尤其是腹部的保暖，这样可以防止腹部受寒邪侵袭引发脾胃不适。适当运动可增强体质，促进脾胃的运化功能。适合冬天的运动包括散步、太极拳、八段锦等，但运动强度不宜过大，要避免过度劳累。
●情志调理
冬季应保持身心的平静，养精蓄锐。要保持心情舒畅，避免不良情绪对脾胃的影响。中医有“五音疗疾”的理论，在冬季胃肠功能差的时候不妨试一试五音疗法，可起到健脾助运、和胃止痛的作用，推荐听的曲目有《十面埋伏》《春江花月夜》《苏武牧羊》等。
●中医脐疗法调理
脐部在中医穴位上又称“神阙”，是人体阴阳气化的枢纽。脐疗的关键是把药物直接敷贴于患者脐部，或者用艾灸、热敷等方法施治于患者脐部，从而调节元气、激发经络之气，达到疏通气血、增强脾胃运化的功能。这种方法可预防和治疗一些胃肠疾病。另外，坚持按摩腹部也可以增加胃肠蠕动、增强脾胃功能，对调整人体气血、改善脏腑功能都有好处。
●拍脾胃经强健脾胃
经常拍打脾胃经或者适当拉伸，也可起到强健脾胃的作用。胃经在双腿外侧靠前的部位，胃气以降为顺，按照从大腿往小腿的方向拍打更好；脾经在双腿内侧，可自下而上拍打。脾经在9点到11点之间运行旺盛，我们在这个时间段拍打会更容易打通脾经，促进脾经的气血运行。
中医辨证用药治疗脾胃病
中医认为，脾病的证候有虚实之分，虚证多因饮食、劳倦、思虑过度所伤，病后失调也可导致脾气虚、脾阳虚、脾气下陷等证；实证多由饮食不节或外感湿热、寒湿之邪内侵所致，失治、误治所致的湿热蕴脾、寒湿困脾等证也是实证的表现。
胃病也有虚实寒热之别，虚证多因饮食不节、饥饱失常、久病失养所致，吐泻太过、温热病后期耗伤阴津、老年阴血亏少等原因也可致胃阴虚证；实证多由饮食倍伤，或误食不洁之品，或寒邪、热邪犯胃而成的食滞胃脘证、寒滞胃脘证、胃热炽盛证、血瘀胃络证。
中医药经过几千年的临床实践和经验积累，对脾胃疾病的治疗有着独特的效果和优势，但需要依据个人体质情况辨证用药治疗。
暖胃食疗方：当归生姜羊肉汤
【原料】当归15克，羊肉350克。生姜、精盐、胡椒粉、味精各适量。
【做法】羊肉洗净，切成块，放入沸水锅焯水待用。当归与生姜一起洗净，当归清水泡软，姜去外皮、切片。锅中加适量清水，放入当归与姜片，煮沸后加入羊肉块、用小火炖至烂熟，捞出当归与姜片，放入精盐、胡椒粉、花生油、味精，调味出锅即可。食肉喝汤。
【功效】本方具有温阳散寒、养血补虚、通经止痛的作用。适用于冬季阳虚血弱体质者神疲乏力、头昏心悸、畏寒肢冷、胃腹冷痛等不适的调补。
【食用注意】羊肉属温补食物，因此有口舌糜烂、咽喉干痛、牙龈肿痛、心烦躁热、大便干结等内热表现或是热性病证者，忌吃羊肉。
来 源：银川晚报
本期编辑：吴伟婷
责任编辑：马鹏程
签 审：陈玉华
